1. Cải thiện mức cholesterol
Nồngđộ cholesterol trong máu càng cao thì bạn càng dễ mắc các bệnh về timmạch. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các chất béo để giảmcholesterol.
2. Ngừng hút thuốc
Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp hai lần so với những người không hút. Thuốc lá cũng gây ra bệnh đột quỵ.
Đối với phụ nữ, hút thuốc đồng thời sử dụng thuốc tránh thai dễ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn người bình thường.
3. Kiểm tra huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân số một gây ra bệnh tim mạch ở Mỹ với gần 50 triệu người bị mắc chứng tăng huyết áp.
Trên thế giới hiện có nhiều loại thuốc điều trị huyết áp cao cho kết quả khá tốt, an toàn và dễ sử dụng đối với người bệnh.
4. Tập thể dục
Nhữngngười không tập thể dục dễ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người tậpthể dục thường xuyên, vì vậy mà sức khoẻ của những người này kém đi rấtnhiều. Làm việc cũng là hoạt động và nó sẽ giúp bạn làm giảm các rủi rovề tim mạch cũng như các bệnh khác.
5. Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Bệnhđái đường có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm cả bệnh tim.Đây là loại bệnh khó chữa vì vậy cần phải có sự điều trị của thầy thuốc.
6. Duy trì cân nặng
Thừaquá nhiều cân so với chuẩn sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và làm chobệnh tim nặng thêm bởi quá béo sẽ tác động đến các nhân tố khác nhưhuyết áp hay mức độ cholesterol.
7. Uống rượu ở mức cho phép
Uốnghơn một cốc rượu mỗi ngày với nữ và 2 cốc mỗi ngày với nam sẽ làm tăngkhả năng mắc các bệnh tim mạch. Và nếu càng uống nhiều mức độ rủi rocàng tăng.
8. Kiềm chế stress
Khi không kiềm chế được sự căng thẳng cũng như giận dữ, bạn sẽ dễ bị mắc bệnh tim.
Nhữngbiện pháp giảm stress và hạn chế tức giận đồng nghĩa với việc bạn đanglàm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho mình rồi đấy.
Sau đó, hãy nhờ bác sĩ tư vấn, đưa ra những lời khuyên để bạn dễ dàng xử trí hơn trong công việc hàng ngày.
