Cách hạn chế sổ mũi khi trời trở lạnh

Khi thời tiết thay đổi hay thường xuyên lạnh kéo dài nhiều người thường gặp phải triệu chứng nghẹt và sổ mũi, cản trở rất nhiều đến sinh hoạt và ăn uống của chúng ta. Để hạn chế cảm giác khó chịu này, bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ sau:

Tránh ăn đồ cay nóng

Thật ra những đồ cay nóng trong thức ăn sẽ kích thích thêm sự sưng nề ở niêm mạch mũi và làm gia tăng chất tiết. Những món như cà-ri, lẩu cay, thịt, cá sốt tiêu đen v.v… là những món ăn khoái khẩu trong mùa đông, nhưng nhất định bạn phải hoàn toàn loại bỏ trong thực đơn của mình khi bị viêm mũi.

Sử dụng nước muối

Nước muối loãng có tác dụng thuyên giảm và thông mũi ngay tại chỗ. Bạn chỉ cần pha nước muối loãng rồi lọc thật sạch. Sau đó dùng xi-lanh hút nước muối và đặt đầu xi-lanh vào đầu mũi. Hơi nghiêng đầu và xịt mạnh nước muối cho nước mũi chảy ra ngoài hết. Làm như thế với cánh mũi bên kia. Giữ mũi ở tư thế thẳng ngả ra sau và để bát nước muối sát lỗ mũi, hít mạnh để “súc” sạch mũi.

Ban đầu, bạn có thể thấy khó làm. Nhưng bạn sẽ quen và nhanh chóng cảm thấy dễ chịu sau mỗi lần “làm sạch” như vậy. Ngoài ra, bạn còn nên súc miệng bằng nước muối vì phần miệng và họng rất dễ bị viêm khi mước mũi tiết ra nhiều.

Việc xông mũi bằng cách pha nước nóng với tỏi băm nhỏ hoặc hành tươi, ghé sát mũi vào cốc nước và hít mạnh nhiều lần cũng khiến bệnh thuyên giảm và thông mũi ngay tại chỗ.

Ngoài ra, để thuyên giảm và thông mũi ngay tại chỗ bạn có thể xông mũi bằng cách pha nước nóng với tỏi băm nhỏ, hoặc hành tươi, sau đó ghé sát mũi vào cốc nước và hít mạnh nhiều lần.

Hạn chế ngồi phòng điều hòa

Không khí trong phòng hoặc xe ô tô bật điều hòa sẽ rất khô. Nếu bạn bị viêm mũi mà ngồi lâu trong môi trường này thì cảm giác khó chịu sẽ ngày một tăng lên, niêm mạc mũi bị khô căng và tình trạng viêm mũi càng nặng nề hơn.

Trong trường hợp bắt buộc phải ở trong những căn phòng đó, bạn nên cố gắng bố trí một chậu nước nhỏ gần nơi ngồi hoặc nếu có điều kiện hãy mở máy làm ẩm.

Hãy uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước giúp làm thông niêm dịch ở phần trên họng. Có thể dùng nước thảo dược pha mật ong, hoặc nước chanh nóng. Chất tiết ra từ phần sau mũi trôi xuống thay vì phải hắng giọng nhổ ra sẽ làm giảm độ sưng nề.

Các tinh dầu từ thảo dược cũng khiến mũi được thông hơn và bạn sẽ dễ thở hơn. Nhưng bạn hãy nhớ đừng dùng thảo dược có vị quế cay.

Nên xỉ mũi thường xuyên

Có thể bận việc, mải đọc sách hay đơn giản chỉ vì không muốn bất lịch sự trước người cùng giao tiếp mà bạn cứ vô thức chỉ lau sạch mỗi khi nước mũi chảy ra. Bạn hãy cố gắng tranh thủ xỉ mũi mỗi khi có thể. Vì việc chủ động đẩy ra ngoài các chất tiết sẽ nhanh chóng lấy lại cảm giác dễ chịu.
Tuy nhiên đừng quá lạm dụng và không nên ngoáy mũi mạnh có thể khiến niêm mạc mũi đang sưng nề bị rách và tình trạng bệnh càng nặng hơn.