Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nhức mỏi vai gáy

Nhức mỏi vai gáy là hiện tượng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải và đang có xu hướng trẻ hóa. Mặc dù đây không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng nó lại ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt của người bệnh. Vậy nhức mỏi vai gáy là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị như thế nào? Bạn đọc hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Nhức mỏi vai gáy là bệnh gì?

Nhức mỏi vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây ra cảm giác đau, kèm theo đó là sự hạn chế vận động quay cổ, quay đầu. Thực chất đây là triệu chứng của nhóm các bệnh liên quan chặt chẽ đến hệ thống xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.

Hiện tượng này thường xuất hiện vào mỗi buổi sáng sớm hoặc sau khi vận động nặng. Các cơn đau có thể lan xuống lưng, cánh tay, cẳng tay làm cho ngón tay bị tê mỏi rất lâu, chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng. Điều này khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi, đồng thời nó cũng khiến khả năng vận động của bạn bị hạn chế đi rất nhiều. Chính vì vậy, việc tìm ra những biện pháp điều trị dứt điểm nhức mỏi vai gáy luôn là vấn đề được người bệnh đặc biệt quan tâm.

Nhức mỏi vai gáy do đâu mà ra?

Theo các chuyên gia y tế, vai gáy bị nhức mỏi có thể là do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó có thể là do tác động từ môi trường bên ngoài hoặc do bệnh lý bên trong cơ thể gây nên.

Nguyên nhân cơ học từ môi trường

➤ Sai tư thế khi ngủ

Ngủ sai tư thế trong thời gian dài, ngủ trên gối quá cao hoặc nghiến răng khi ngủ có thể khiến cho cơ ở cổ và vai bị căng, dẫn đến cảm giác đau mỏi vùng vai gáy mỗi khi ngủ dậy. Do đó, hãy luôn đảm bảo rằng, bạn có một tư thế ngủ thoải mái và đúng cách, vì điều này không chỉ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon mà còn giúp bạn tránh được những cơn đau vùng vai gáy vào sáng hôm sau.

➤ Tổn thương mô mềm

Mô mềm là hệ thống các cơ, gân và dây chằng bên trong cơ thể. Thuật ngữ này cũng được dùng để phân biệt với mô cứng là xương và sụn. Khi các mô mềm bị tổn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, chơi thể thao hoặc làm việc quá sức,… nó có thể gián tiếp gây ra các cơn đau ở cổ, bả vai và lưng.

➤ Tính chất công việc

Những người làm công việc văn phòng thường xuyên phải ngồi cố định một chỗ trong suốt nhiều giờ đồng hồ. Khi đó, quá trình lưu thông khí huyết ở cột sống cổ bị ảnh hưởng, máu không tới đủ để nuôi dưỡng các dây thần kinh vận động. Lúc này, các cơ ở vùng cổ và bả vai bị chèn ép, gây nhức mỏi và khó chịu.

➤ Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo

Thiếu dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân khiến vai gáy bị nhức mỏi, đặc biệt là thiếu hụt Canxi. Do loại khoáng chất này là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Khi kết hợp với Phospho, nó có công dụng giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.

Người bị thiếu hụt Canxi có thể sẽ gặp phải những bệnh lý xương khớp như: loãng xương, thưa xương, yếu xương và nhức mỏi xương khớp. Do đó, bạn nên chú ý bổ sung những thực phẩm giàu Canxi vào chế độ ăn mỗi ngày như: phô mai, sữa chua, hạt chia, cá hồi,…

➤ Nhiễm lạnh

Ngồi điều hòa quá lâu hoặc thói quen tắm nước lạnh có thể khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh, khí huyết ngưng trệ, máu khó có thể đến được các dây thần kinh ngoại vi. Đây chính là nguyên nhân làm cho bạn bị tê bì chân tay, đau nhức vùng vai gáy. Do đó, hãy hạn chế ngồi điều hòa và tắm nước lạnh đến mức tối thiểu, đồng thời chú ý giữ ấm cơ thể để có thể bảo vệ sức khỏe và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.

Bệnh lý về xương khớp

➤ Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý liên quan đến tình trạng các đốt sống cổ bị thoái hóa, hình thành nên các gai xương. Các gai xương này chèn ép trực tiếp lên các dây thần kinh xung quanh, từ đó gây nên tình trạng đau đớn, nhức mỏi.

Đây là một bệnh lý khá phổ biến và thường xuất hiện nhiều ở độ tuổi trung niên (40 tuổi). Triệu chứng điển hình của bệnh là cảm giác cứng cổ, đau mỏi vai gáy mỗi khi thức dậy. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể chuyển sang giai đoạn mãn tính, gây khó khăn trong việc chữa trị và tốn kém cho bệnh nhân.

➤ Vôi hóa cột sống

Nguyên nhân của bệnh vôi hóa cột sống được xác định là do Canxi lắng đọng tại các dây chằng bám vào thân đốt sống và đĩa sụn của cột sống, khiến cho cột sống bị vôi hóa một phần và hình thành các chồi xương, chèn ép các rễ thần kinh trong ống sống, làm cho bạn bị đau vai gáy và ảnh hưởng lớn đến các hoạt động thường ngày.

➤ Viêm gân vai hoặc viêm bao hoạt dịch

Gân là những sợi bền chắc giúp gắn kết cơ và xương lại với nhau. Bao hoạt dịch là những túi chứa chất lỏng có công dụng giúp cho các khớp chuyển động linh hoạt và uyển chuyển, đồng thời giúp hạn chế tối đa ma sát giữa các khớp.

Khi tình trạng viêm xảy ra tại vị trí các gân hay bao hoạt dịch, người bệnh có thể gặp phải cảm giác đau nhức một bên bả vai, cơn đau tăng lên khi trời lạnh hoặc khi nằm nghiêng. Thậm chí, bạn còn không thể chải đầu hay đưa tay lên cao, vòng tay ra sau…

Một số bệnh lý khác

✔ Bệnh lý tim mạch: suy tim, xơ vữa động mạch vành, đột quỵ,.. có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức vai gáy. Tại sao lại như vậy? Do khi động mạch vành bị hẹp, tim không nhận được đủ Oxy nuôi dưỡng, dẫn đến những cơn đau ở ngực và có thể lan rộng ra cánh tay, bả vai, cổ, lưng,…

✔ Bệnh rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, thừa cân, rối loạn chuyển hóa Lipid,.. là những bệnh lý có triệu chứng nhức mỏi vai gáy đi kèm. Vì các bệnh này thường gây ra những biến chứng thần kinh và mạch máu, khiến cho lưu lượng máu đến các dây thần kinh ngoại vi bị giảm. Do đó mà người bệnh thường xuyên cảm thấy chân tay tê bì, nhức mỏi, khó chịu, uể oải và mệt mỏi.

✔ Sỏi mật cũng có thể là nguyên nhân khiến cho bạn bị đau mỏi ở vùng vai bên phải, cơn đau có thể đến đột ngột và rõ nét. Ngoài ra, người bệnh còn có thể gặp phải những triệu chứng khác như: đau đột ngột ở vùng bụng phía trên, đau ở giữa bụng, phía dưới xương ức hay thường xuyên có cảm giác buồn nôn và nôn,…

Triệu chứng của nhức mỏi vai gáy

Dưới đây là một vài triệu chứng điển hình của hiện tượng nhức mỏi vai gáy mà bạn cần nắm rõ để nhận biết:

• Các cơn đau ở vùng vai gáy thường xuất hiện vào sáng sớm lúc ngủ dậy, sau khi lao động nặng hoặc khi thời tiết thay đổi,….
• Cơn đau có xu hướng tăng lên khi vận động, đi lại, ngồi làm việc trong thời gian dài, hắt hơi, giảm đau khi nghỉ ngơi.
• Cổ cứng, cử động kém linh hoạt, khó khăn khi quay trái, quay phải.
• Đau xuất hiện trong vài ngày và nhanh chóng chấm dứt nhưng cũng có thể kéo dài đến vài tuần, vài tháng.
• Người bệnh có cảm giác đau từ gáy và bả vai, sau đó cơn đau lan xuống lưng, cánh tay và cẳng tay, khiến cho bàn tay bị tê cứng, vận động khó khăn.
• Ngoài ra, bạn còn có thể gặp phải những triệu chứng khác như: chóng mặt, ù tai, hoa mắt, đứng không vững, khó nuốt, rối loạn chức năng khác do liệt các dây thần kinh số VIII, X, XI,…
• Khi bệnh kéo dài và không được điều trị đúng cách, người bệnh sẽ luôn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, khó có thể tập trung và ghi nhớ, dẫn đến chất lượng công việc bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nhức mỏi vai gáy có nguy hiểm không?

Có lẽ đây cũng là câu hỏi mà nhiều người bị nhức mỏi vai gáy băn khoăn. Và để đánh giá được mức độ nguy hiểm mà tình trạng này gây ra, chúng ta phải xét xem nguyên nhân gây bệnh là gì.

Trong trường hợp nhức mỏi vai gáy là do những thói quen xấu gây ra như sai tư thế khi ngủ, kê gối ngủ quá cao hay ngồi quá lâu mà không đi lại,… thì việc đau nhức vai gáy là chuyện không đáng lo. Lúc này, các cơn đau sẽ chỉ dừng lại ở mức độ nhẹ và không để lại biến chứng nguy hiểm. Đồng thời, khi loại bỏ những yếu tố nguy cơ, nghỉ ngơi và dùng thuốc, các cơn đau này sẽ có xu hướng thuyên giảm sau vài ngày.

Tuy nhiên, khi vai gáy bị đau mỏi là do các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,… thì các cơn đau sẽ thường xuyên tái phát và có thể chuyển sang giai đoạn mãn tính. Nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh có thể gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm như thiếu máu lên não, rối loạn tiền đình, biến dạng cột sống, teo cơ, tàn phế, bại liệt,…

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nhức mỏi vai gáy không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến vận động hàng ngày mà nó còn có nguy cơ chuyển sang giai đoạn mãn tính, dẫn đến việc điều trị trở nên khó khăn hơn. Vì thế, khi cảm thấy những dấu hiệu sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ ngay:

• Đau cổ vai gáy trên một tuần.
• Sử dụng các thuốc giảm đau mà không hiệu quả.
• Có những triệu chứng khác đi kèm như: sốt, hoa mắt, ù tai, chóng mặt,…
• Cảm giác đau kéo dài ngay cả khi nằm hoặc nghỉ ngơi.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng nhức mỏi vai gáy?

Các biện pháp giảm đau tại nhà

Chườm ấm

Chườm ấm là một biện pháp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và dễ thực hiện. Người bệnh chỉ cần chuẩn bị sẵn một túi chườm ấm hoặc một chai nước ấm rồi chườm trực tiếp lên vùng bị đau 15 – 20 phút. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến nhiệt độ của túi chườm, tránh để nhiệt độ túi quá cao vì có thể gây ra tình trạng phỏng ở vùng bị đau.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Trên thực tế, các cơn đau nhức xương khớp đều có xu hướng thuyên giảm khi bạn nghỉ ngơi hợp lý, nhất là những cơn đau nhẹ và trung bình. Vì vậy, hãy cố gắng thu xếp thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, vừa để giảm đau nhức vai gáy, vừa để thư giãn và giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng.

Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý

Một chế độ sinh hoạt khoa học không những giúp các cơn đau nhức xương khớp giảm đi rõ rệt mà còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục, hạn chế tình trạng ngồi cố định một chỗ trong khoảng thời gian dài.

Đồng thời, bạn cũng không nên ngồi trước quạt hoặc điều hòa vì điều này có thể khiến các cơ bị co cứng và đau nhiều hơn. Do đó, hãy chú ý giữ ấm cơ thể bằng cách chườm nước ấm hoặc sử dụng đèn hồng ngoại để chiếu lên vùng vai gáy bị đau nhức.

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi và các vitamin nhóm B (B1, B6, B12) vào trong chế độ ăn hàng ngày. Người bị đau nhức xương khớp cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, các thực phẩm chứa nhiều chất béo để tránh thất thoát Canxi trong cơ thể.

Sử dụng bài thuốc dân gian

Các loại thuốc Tây tuy đem lại tác dụng nhanh và hiệu quả điều trị cao nhưng dễ gây ra các tác dụng phụ cho người sử dụng. Chính vì vậy, nhiều người khi bị đau nhức xương khớp thường tìm đến những bài thuốc dân gian có nguyên liệu là các loại thảo dược thiên nhiên, vừa an toàn, vừa không gây ra các tác dụng phụ mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị.

Vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu như điện xung, nhiệt trị liệu, sóng ngắn, siêu âm trị liệu, xoa bóp bấm huyệt, kéo giãn cột sống cổ,… đều là những biện pháp rất hữu ích cho việc điều trị. Vật lý trị liệu giúp người bệnh giảm nhanh các cơn đau mà không phải uống thuốc hay can thiệp phẫu thuật. Tuy nhiên, người bệnh nên lưu ý rằng không được phép xoa bóp bấm huyệt trong giai đoạn cấp tính.

Phương pháp điều trị bệnh lý

Sử dụng các loại thuốc Tây y

Nếu bác sĩ chuyên khoa thấy không có nguyên nhân chèn ép gây tổn thương thì bạn sẽ được chỉ định điều trị nội khoa bằng các thuốc giảm đau chống viêm như: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac,… Thuốc giãn cơ như Decontractyl cũng được khuyên dùng để chống lại các cơn co thắt quá mức và giúp giảm đau hiệu quả. Các Vitamin nhóm B như vitamin B1, B6, B12 có tác dụng làm tăng cường dẫn truyền thần kinh, giúp nuôi dưỡng mạch máu và lưu thông khí huyết tốt hơn.

Phẫu thuật ngoại khoa

Trong một số trường hợp, nếu nguyên nhân khiến cho vai gáy bị nhức mỏi là do bệnh lý xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, trượt đốt sống, vẹo cột sống,… thì người bệnh cần phải thực hiện các phẫu thuật ngoại khoa để có thể điều trị dứt điểm tình trạng bệnh.

Sử dụng máy massage xung điện Omron

Bên cạnh những biện pháp trên, người bị đau nhức vai gáy có thể sắm ngay cho mình một chiếc máy massage xung điện của Omron. Vì đây là một loại máy thông minh, được thiết kế nhỏ gọn với nhiều chương trình massage tự động ở các chế độ khác nhau. Do đó, người dùng hoàn toàn có thể chọn lựa cho mình một chế độ massage phù hợp. Không những thế, loại máy này còn có thể mát – xa ở nhiều vùng khác nhau của cơ thể như: cổ, vai gáy, lưng, chân, tay, các khớp đầu gối, lòng bàn tay,…

Cơ chế hoạt động của máy massage xung điện là giúp lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu đến các dây thần kinh ngoại vi, giảm nhanh các cơn đau và giúp bạn được thư giãn, thoải mái sau mỗi giờ làm việc căng thẳng.

Do là loại máy thông minh nên việc sử dụng nó cũng rất đơn giản, điều này đặc biệt phù hợp với đối tượng là người cao tuổi. Người dùng chỉ cần bật công tắc và tự điều chỉnh cường độ và tốc độ của máy theo ý muốn chỉ với một vài thao tác đơn giản. Ngoài ra, máy massage còn có tuổi thọ điện cực rất cao nên có thể sử dụng trong một thời gian dài. Đây cũng chính là điểm ưu việt của máy massage xung điện so với các sản phẩm khác trên thị trường.

Với những ưu điểm trên, bạn còn chần chờ gì mà không sắm cho mình một chiếc máy massage xung điện của Omron để có thể giải quyết các cơn đau nhức xương khớp khó chịu. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm, bạn đọc có thể tham khảo TẠI ĐÂY.

Biện pháp phòng ngừa nhức mỏi vai gáy

Để phòng ngừa nhức cơn đau mỏi vai gáy, bạn có thể tham khảo những biện pháp dưới đây:

• Duy trì thực hiện tư thế đúng khi học tập, đọc sách, làm việc, đánh máy tính,… Chú ý cổ và lưng luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
• Lựa chọn gối nằm phù hợp, tránh kê gối quá cao khi ngủ, tư thế nằm ngủ phải thoải mái và hợp lý.
• Có chế độ làm việc và giải lao hợp lý, tránh tinh trạng ngồi quá lâu tại một vị trí mà không di chuyển hay vận động.
• Tập luyện thể dục thường xuyên với những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, tránh tập luyện quá sức vì có thể gây ra các chấn thương trong quá trình luyện tập.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi trong chế độ ăn hàng ngày như phô mai, các loại đậu, cá hồi,…
• Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích có hại cho sức khỏe như cà phê, thuốc lá,…

Trên đây là toàn bộ bài viết nhằm cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích về tình trạng đau mỏi vai gáy cũng như những biện pháp điều trị bệnh hiệu quả. Mọi ý kiến thắc mắc cũng như đóng góp về bài viết, bạn đọc vui lòng để lại bình luận dưới đây để chúng tôi có thể giải đáp kịp thời!

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/what-causes-concurrent-neck-and-shoulder-pain-and-how-do-i-treat-it#causes
• https://suckhoedoisong.vn/dau-moi-vai-gay-dung-thuoc-gi-n183162.html
• https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-chua-dau-vai-gay-n141697.html
• https://suckhoedoisong.vn/lieu-phap-hay-chua-dau-moi-vai-gay-n171921.html