Nguyên nhân gây nhức mỏi chân

Nhức mỏi chân có thể do nhiều nguyên khác nhau. Hiểu được nguyên nhân sẽ giúp bạn sớm tìm ra phương pháp cải thiện phù hợp. Thông thường, nhức mỏi chân do một số nguyên nhân phổ biến sau:

– Vận động quá mức: Các hoạt động sử dụng chân nhiều hoặc thể thao có thể gây căng cơ, co cứng cơ và dẫn đến đau nhức.

– Ít vận động: Khi không được hoạt động trong một thời gian dài, chân cũng dễ bị nhức mỏi do khí huyết kém lưu thông và làm các dây thần kinh bị chèn ép.

– Chấn thương: Các chấn thương có thể dẫn đến căng cơ quá mức, viêm gân, thậm chí gãy xương. Chính các vấn đề này sẽ làm xuất hiện cơn nhức mỏi chân khó chịu.

– Viêm khớp: Đây là bệnh lý gây tổn thương các khớp, thường gặp ở khớp hông, đầu gối và mắt cá chân, gây đau nhức.

– Giãn tĩnh mạch: Tình trạng này thường gặp ở người phải đứng hoặc ngồi lâu, tuần hoàn bị ứ trệ dẫn đến các hiện tượng như đau, mỏi, tê bì hai chân.

– Đau thần kinh tọa: Đây là bệnh lý bắt nguồn từ thoát vị đĩa đệm, khiến dây thần kinh tọa bị chèn ép. Dây thần kinh tọa là một dây thần kinh dài, bắt đầu từ thắt lưng đến các ngón chân, do đó, triệu chứng thường gặp ở người bệnh là đau nhức, tê mỏi khu vực thắt lưng, mông và chân.

– Bệnh động mạch ngoại biên: Với bệnh lý này, động mạch bị thu hẹp, cản trở đưa máu tới các bộ phận như tay chân, làm bạn cảm thấy chân bị yếu, tê hoặc chuột rút.

Máy massage giúp giảm đau nhức mỏi như thế nào?

Massage là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng để thư giãn và giảm bớt đau nhức cơ thể. Hiện nay, nhờ sự phát triển của công nghệ, nhiều dòng máy massage đã ra đời, vừa tiện lợi, vừa đem lại hiệu quả giảm nhức mỏi cao.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm chứng minh và lý giải khả năng hạn chế đau nhức của việc xoa bóp cơ thể. Sau đây là một số lý do giải thích tại sao sử dụng máy massage lại có tác dụng giảm chứng nhức mỏi chân tốt:

– Thư giãn cơ bắp: Khi sử dụng máy massage, cơ bắp sẽ được kéo căng và thả lỏng một cách hiệu quả, giúp đẩy lùi tình trạng căng cơ quá mức, co thắt cơ – nguyên nhân phổ biến dẫn đến nhức mỏi chân. Ngoài ra, các cơ khi được thư giãn sẽ bớt chèn ép lên dây thần kinh, cũng góp phần làm giảm đau nhức.

– Cải thiện lưu thông máu: Theo nghiên cứu (1), massage giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm đau nhức sau khi tập thể dục. Nghiên cứu còn cho thấy: chức năng mạch máu được tăng cường cả ở những người ít tập thể dục, nếu được xoa bóp cơ thể thường xuyên. Khi được massage, các mao mạch sẽ giãn nở, tăng cường lưu thông máu, oxy và các chất dinh dưỡng tới khu vực bị nhức mỏi, thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể.

– Giải phóng Endorphin: Từ kết quả nghiên cứu (2), massage có khả năng thúc đẩy cơ thể tiết Endorphin – một chất giảm đau tự nhiên, nhờ vậy, làm cải thiện triệu chứng nhức mỏi. Cơ chế có thể do các thụ thể dưới da bị kích kích thích, mang tín hiệu thần kinh tới não và giải phóng ra Endorphin để kìm hãm cơn đau, tạo cho bạn cảm giác dễ chịu.

– Thư giãn tinh thần: Ngoài kích thích tiết Endorphin, massage còn giúp giảm nồng độ Cortisol – một hormone được sản xuất để đối phó với căng thẳng. Đồng thời, khi nồng độ Cortisol giảm, nồng độ Serotonin trong cơ thể lại tăng. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng thúc đẩy các cảm xúc tích cực. Nhờ vậy, massage sẽ làm bạn thoải mái hơn và giảm bớt cảm giác đau nhức.

Các lợi ích khác cho sức khỏe khi dùng máy massage chân

Chân, đặc biệt là bàn chân, là nơi tập trung của nhiều mạch máu, dây thần kinh và huyệt vị liên quan đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, ngoài tác dụng giảm nhức mỏi, việc massage chân còn giúp đem lại nhiều tác dụng có lợi khác cho sức khỏe của bạn. Một số lợi ích khi sử dụng máy massage chân bao gồm:

– Ngăn ngừa chấn thương: Massage chân làm xoa dịu đau nhức, tăng tốc độ hồi phục chấn thương hiện có. Không chỉ thế, khi kết hợp với các bài tập luyện cho chân, massage còn có thể giúp bạn ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai, nhờ tăng tính linh động, dẻo dai cho cơ khớp.

– Cải thiện chức năng miễn dịch: Xoa bóp chân thường xuyên sẽ làm tăng hoạt động của các tế bào bạch cầu. Do đó, hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường, giúp chống lại nhiễm trùng và một số bệnh lý liên quan khác.

– Giúp đôi chân khỏe mạnh hơn: Khi được massage, các cơ xung quanh sẽ chịu kích thích và giảm độ cứng, trở nên linh hoạt hơn, giúp đôi chân bạn ngày một khỏe mạnh.

– Giảm trầm cảm, lo âu: Trầm cảm, lo âu có thể do nguyên nhân thiếu hụt Serotonin. Massage làm kích hoạt hệ thống thần kinh dưới da, thúc đẩy cơ thể tiết Serotonin, đồng thời làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng Cortisol, nhờ đó có thể làm hạn chế cảm giác lo âu và triệu chứng của trầm cảm.

– Giúp tăng chất lượng giấc ngủ: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém. Xoa bóp chân là biện pháp có khả năng thư giãn cả tinh thần và thể chất, giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu nhanh và dễ dàng hơn, ngủ ngon hơn.

Máy massage xung điện Omron – giải pháp tiện lợi giảm nhức mỏi chân

Máy massage là một thiết bị tiện lợi, giúp bạn xua đi cảm giác đau nhức chân một cách hiệu quả và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Với máy massage xung điện Omron, bạn hoàn toàn có thể sử dụng để tự xoa bóp chân tại nhà bất cứ lúc nào. Các cơn nhức mỏi sẽ nhanh chóng được xoa dịu tại vùng được tác động, nhất là tình trạng đau nhức liên quan đến cơ, thần kinh hay xương khớp…

Tác dụng của máy massage xung điện Omron

Máy massage xung điện Omron dựa trên nguyên lý tần số rung của dòng điện, kích thích thần kinh dưới da bằng xung điện (TENS), giúp giảm nhức mỏi nhanh chóng và hiệu quả. Các tác dụng của máy massage xung điện bao gồm:

– Giảm đau nhức: Dòng xung điện tần số thấp do máy tạo ra sẽ tác động trực tiếp vào vị trí đau nhức, làm kích thích tế bào thần kinh để ngăn chặn truyền tín hiệu đau. Sau đó, cơ thể sẽ được thúc đẩy để tiết Endorphin – chất giảm đau tự nhiên và tăng cường lưu lượng máu tới khu vực đau nhức. Với sự kết hợp 3 tác động như vậy, các cơn nhức mỏi sẽ được đẩy lùi một cách tối ưu.

– Cải thiện tuần hoàn máu: Nhờ tần số xung điện làm thư giãn các cơ, tăng cường hoạt động bơm máu, thúc đẩy tuần hoàn, máy massage sẽ giúp khí huyết lưu thông, chảy đều trong toàn bộ cơ thể. Do đó, bạn sẽ thấy giảm hẳn tình trạng tê bì tay chân do thiếu máu tới các chi, sức khỏe được tăng cường.

– Giảm mệt mỏi, căng thẳng: Khi được massage với máy xung điện, cả cơ thể và tinh thần đều được thả lỏng, các hormone hạnh phúc gia tăng, giải tỏa áp lực của hệ thần kinh do tuần hoàn trì trệ. Bạn sẽ thấy mệt mỏi, căng thẳng dần được xua tan, tinh thần trở nên phấn chấn và dễ tập trung hơn.

– Cải thiện khả năng vận động cho bệnh nhân viêm khớp: Việc sử dụng xung điện trị liệu không thể chữa khỏi bệnh viêm khớp, nhưng nó có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đau, đồng thời hạn chế nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau. Do vậy, bệnh nhân viêm khớp có thể hoạt động dễ dàng hơn trong cuộc sống hàng ngày.

– Các tác dụng khác: Tương tự với các máy massage khác, việc sử dụng máy massage xung điện Omron cho chân còn giúp kích thích tăng cường sự linh hoạt của cơ khớp, giúp đôi chân của bạn khỏe mạnh hơn, tăng cường chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ phục hồi các chấn thương…

Máy massage xung điện Omron có ưu điểm nổi bật gì?

Trên thị trường hiện nay, rất nhiều loại máy massage khác nhau đã ra đời với kiểu dáng và mẫu mã khác nhau để phục vụ nhu cầu chăm sóc chân và cơ thể. Tuy nhiên, máy massage xung điện Omron vẫn là một sản phẩm được nhiều người tin dùng và sử dụng bởi các ưu thế nổi trội như sau:

– Về kiểu dáng: Máy massage có kích thước nhỏ gọn, có thể dễ dàng cầm nắm và thao tác bằng một tay. Bạn sẽ dễ dàng bỏ máy vào túi và mang theo bên mình đến bất kì nơi đâu để phục vụ nhu cầu massage của bản thân. Máy cũng có màn hình led và các nút bấm hiển thị chức năng rõ ràng giúp người dùng tiện sử dụng hơn.

– Về hiệu quả: Máy massage sử dụng công nghệ xung điện trị liệu kích thích thần kinh TENS, không xâm lấn và không sử dụng thuốc, tác động trực tiếp vào vị trí bị nhức mỏi. Công nghệ này đã được chứng minh lâm sàng về khả năng giảm đau cơ khớp hiệu quả và được sử dụng rộng rãi bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cũng như các nhà vật lý trị liệu.

– Về tính năng: Với máy massage xung điện Omron, bạn sẽ được tận hưởng cảm giác được thư giãn như khi tới các tiệm spa. Máy có thể cung cấp cho người dùng các chương trình khác nhau như xoa bóp, day, ấn, đấm và một số chế độ đặc biệt khác như lặp lại, chế độ điểm… Ngoài ra, bạn có thể tùy chỉnh cường độ và tốc độ tác động để phù hợp và hiệu quả với bản thân nhất.

– Về tính an toàn: Máy massage Omron TENS là một thiết bị đã được tin dùng và sử dụng trong hơn 30 năm bởi các bác sĩ, chuyên gia y tế và chuyên gia vật lý trị liệu. So với việc sử dụng thuốc luôn đi kèm các tác dụng không mong muốn, công nghệ trị liệu bằng xung điện an toàn hơn, giúp bạn tránh được các tác dụng phụ nghiêm trọng. Hầu hết người bệnh không gặp bất kỳ tác dụng không mong muốn nào, rất hiếm gặp các trường hợp bị rát hay gặp kích ứng da nhẹ sau khi sử dụng máy.

– Về mục đích sử dụng: Máy massage xung điện Omron sử dụng các miếng dán lên khu vực cần trị liệu nên có thể sử dụng linh hoạt cho nhiều vùng cơ thể khác nhau. Đối với massage chân, bạn có thể sử dụng ở bất kỳ khu vực nào mong muốn bao gồm bàn chân, cẳng chân hay khớp đầu gối. Ngoài sử dụng cho chân, máy cũng có thể dùng ở các bộ phận khác như tay, vai gáy, vùng lưng…

– Về tính kinh tế: Với khoảng 1-2 triệu đồng, bạn đã có thể sở hữu một máy Omron TENS, sử dụng hiệu quả cho mọi thành viên trong gia đình mà không cần tốn chi phí, thời gian tới các cơ sở massage. Ngoài ra, các điện cực của máy có tuổi thọ cao nên bạn có thể yên tâm dùng trong một thời gian dài. Các miếng dán điện cực có thể tái sử dụng tốt tới 150 lần nếu được bảo quản cẩn thận và làm sạch khi cần thiết.

Giới thiệu về những tiện ích mà máy massage xung điện trị liệu Omron mang lại cho người dùng:

Cách sử dụng máy massage xung điện Omron giảm nhức mỏi chân

Cách sử dụng máy massage xung điện Omron khá đơn giản. Với tình trạng nhức mỏi chân, bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:

• Bước 1: Cắm dây vào miếng dán điện cực và bóc lớp màng trong suốt ra khỏi miếng dán trước khi sử dụng.
• Bước 2: Xác định vị trí nhức mỏi và đặt miếng dán lên hai bên khu vực nhức mỏi. (Lưu ý: Bạn phải sử dụng cả hai miếng dán, các miếng dán đặt cách nhau ít nhất 3cm và không đặt trực tiếp lên chỗ đau).
• Bước 3: Chọn chế độ vùng massage ứng với các khu vực cơ thể khác nhau. Bạn có thể chọn vùng massage bao gồm bàn chân, chân hoặc khớp.
• Bước 4: Sau khi đã chọn được vị trí massage, bạn tiếp tục chọn chế độ massage bao gồm vỗ nhẹ, xoa bóp hoặc tẩm quất.
• Bước 5: Chọn mức cường độ tác động mong muốn từ thấp đến cao, bằng cách điều chỉnh các nút lên xuống tương ứng.
• Bước 6: Thư giãn và tận hưởng cảm giác được massage.
• Bước 7: Cuối cùng, bạn tháo miếng dán điện cực và cất giữ vào miếng giữ điện cực được cung cấp.

Xoa bóp là một phương pháp giúp giảm nhức mỏi hiệu quả, giúp đôi chân khỏe mạnh hơn, cơ thể được thư giãn và các lợi ích sức khỏe khác. Máy massage là một thiết bị hiện đại, tiện lợi có thể phục vụ tốt nhu cầu sử dụng của bạn và đem lại hiệu quả trị liệu tốt. Hy vọng các thông tin về máy massage trên đây có thể giúp ích cho bạn đọc. Chúc bạn luôn giữ gìn tốt sức khỏe đôi chân và tạo cho được cho mình một tinh thần thoải mái, yêu đời!

Nguồn tham khảo:

1. https://www.sciencedaily.com/releases/2014/04/140416125434.htm 
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27190898/
3. https://medlineplus.gov/ency/article/003182.htm
4. https://www.spine-health.com/blog/massage-ease-sciatica-pain 
5. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/can-massage-relieve-symptoms-of-depression-anxiety-and-stress