Tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh

Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 32 giây lại có một người mắc bệnh cảm lạnh. Điều này có nghĩa là virus cảm lạnh có tốc độ lây lan rất nhanh và phổ biến. Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh này?

Uống trà nóng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc đại học Harvard cho thấy, nhâm nhi chén trà nóng không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà còn giúp chống nhiễm trùng hữu hiệu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra các tế bào trong hệ thống miễn dịch của người uống trà điều độ có tác dụng chống nhiễm trùng cơ thể tốt hơn đến 5 lần các tế báo máu của người không uống trà hoặc uống cà phê.

Nguyên nhân là do trong trà có chứa một lớp mạch của các hóa chất được gọi là catechin Set có công dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch, chống lại virus

Súc miệng với nước ấm

Một kết quả nghiên cứu khác của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, những người thường xuyên súc miệng (3 lần/ngày) giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh hơn nhiều so với người bình thường. Theo các nhà khoa học, việc súc miệng thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các chất nhầy trong cổ họng của bạn, giúp giữ ẩm các tế bào ở mặt sau cổ họng và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh khi thay đổi thời tiết.

Sử dụng những vật dụng riêng của mình

Trong những ngày giao mùa hoặc thời gian có dịch bệnh cảm lạnh, cảm cúm, bạn nên chú ý đến những vật dụng xung quanh mình ở nơi làm việc, phòng tập thể thao… vì những nơi này rất dễ mắc bệnh. Những vật dụng ở nơi công cộng có thể sẽ truyền virus vào cơ thể bạn và nguy cơ bạn mắc bệnh cảm lạnh là rất cao.

Tiêm phòng cúm

Cúm làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, làm bạn dễ bị cảm lạnh hơn. Vì vậy, bạn nên đến những trung tâm y tế gần nhất để tiêm phòng cúm trước khi mùa lạnh đến.

Thể dục thể thao

Một nghiên cứu được tiến hành tại đại học Nam Carolina cho thấy, những người thường xuyên hoạt động thể chất (tập thể dục thể thao, công việc thường xuyên vận động…) sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh từ 20-30% so với những người lười tập luyện.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá làm phá hủy các lông mao – sợi nhỏ giống như sợi tóc bên trong mũi và phổi – giúp ngăn chặn vi khuẩn, vi trùng xâm nhập. Vì vậy việc hút thuốc lá sẽ là cách gián tiếp tăng nguy cơ làm bạn mắc bệnh.

Rửa tay đúng cách

Có một thủ thuật để loại bỏ vi trùng hữu hiệu mà hầu như chúng ta không mấy quan tâm đó là cách rửa tay. Cách rửa tay chuẩn nhất là làm ướt tay, thoa xà bông sau đó chà đi chà lại mu bàn tay, các ngón tay và móng tay ít nhất là 1 phút rồi rửa lại bằng nước ấm, lau khô. Việc rửa tay đúng cách sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh.

Ăn sáng

Việc ăn bữa sáng điều độ, đủ dinh dưỡng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và bệnh về đường hô hấp rất cao. Nhiều loại thực phẩm ăn sáng có bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ nhiễm trùng vì vậy ăn sáng là vô cùng quan trọng.

Theo Eva

Bên cạnh đó, đây lại là thời điểm khai trường, nhập học vì vậy virus gây bệnh cũng rất dễ lây lan trong cộng đồng. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể thoát khỏi bệnh cảm lạnh trong thời tiết cuối hè đầu thu này?

Vận động

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể và lưu thông máu tránh được triệu trứng mệt mỏi và nhiễm trùng năng lượng. Quá trình tập luyện thể thao sẽ khiến cơ thể bị khát nước, giúp bạn uống nhiều nước hơn – điều này có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố một cách dễ dàng và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực, phòng tránh bệnh tật đặc biệt là bệnh cảm lạnh.

Rửa tay sạch

Virus cảm lạnh và cảm cúm dễ lây lan nhất khi tiếp xúc trực tiếp với những vật trong nhà như điện thoại, điều khiển ti vi, điều khiển điều hòa hoặc khi hắt xì. Vì vậy, việc quan trọng cần làm là bạn phải rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh hay làm bất cứ việc gì.

Bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày

Nếu bạn không ăn đủ các loại rau củ quả tươi mỗi ngày, bạn cần bổ sung thêm những viên thuốc bổ vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất dinh dưỡng.

Bảo vệ mắt

Đôi mắt bạn rất dễ nhiễm các loại virus gây bệnh đặc biệt khi tiếp xúc với người bị cảm lạnh. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên đeo kính khi ra ngoài nơi công cộng hoặc không tiếp xúc với người bị bệnh. Tuyệt đối không được tiếp xúc trực tiếp với người đang bị hắt hơi, chảy nước mũi.

Chú ý: Những dấu hiệu của bệnh cảm lạnh, cảm cúm là chảy nước mũi, ho, sốt nhẹ, chảy nước mắt. Bạn nên tham khảo ý kiến và dùng thuốc kịp thời khi phát hiện những dấu hiệu bệnh trên.

Theo Eva

Cho bé hít thở không khí ngoài trời nhiều hơn

Sáng sớm với nắng nhẹ hoặc buổi chiều ít gió, mẹ nên cho bé ra ngoài trời để hít thở. Không khí trong lành và những hoạt động ngoài trời sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng với môi trường bên ngoài hơn.

Hạn chế đưa trẻ đến những nơi công cộng

Virút cảm lạnh có hơn 250 loài, chúng lây lan qua không khí. Nên hạn chế đưa bé tới những nơi công cộng để tránh lây phải các bệnh truyền nhiễm.

Chú ý đến nhiệt độ cơ thể bé

Điều này rất quan trọng để kiểm tra sức khỏe cho bé. Nếu bé lạnh, khi mẹ chạm tay mình vào cơ thể bé sẽ thấy lạnh toát, nhất là phần lưng và ngực của bé. Khi đó mẹ cần nhanh chóng làm ấm cơ thể cho bé, bằng cách tăng nhiệt độ phòng, mặc thêm áo cho bé hoặc bôi lên cơ thể bé chút dầu khuynh diệp.

Không nên mặc quần áo cho bé dày quá hoặc mỏng quá. Trẻ cần mặc quần áo ít hơn so với người lớn. Mặc quần áo quá dày cho thể làm bé đổ nhiều mồ hôi trộm khi ngủ rất dễ dẫn tới cảm lạnh.

Chú ý đến độ ẩm và thông gió phòng

Với trẻ nhỏ, niêm mạc mũi họng rất nhạy cảm. Nếu niêm mạc mũi của trẻ bị khô bởi không khí thì các loại virút cúm rất dễ dàng xâm nhập. Vì vậy, mẹ cần lưu ý duy trì độ ẩm trong nhà ở 60%. Ngoài ra, không khí bẩn sẽ kích thích niêm mạc, điều này gây ra do việc sử dụng máy điều hòa nhiệt độ thường xuyên. Vì vậy, tốt nhất sau mỗi 3 giờ, mẹ nên mở các cửa sổ để không khí lưu thông. Không nên quá lạm dụng máy điều hòa. Với những ngày thời tiết đẹp, mẹ cần mở cửa sổ để không khí trong nhà được lưu thông sẽ rất tốt cho sức khỏe bé.

Chế độ dinh dưỡng

Mẹ hãy tăng cường cho bé chế độ dinh dưỡng lành mạnh để tăng sức đề kháng. Cho bé ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin C, sữa chua. Không cho bé uống nước đá hay ăn các thực phẩm để tủ lạnh để bảo vệ cổ họng.Mỗi sáng, mẹ nên cho bé uống nước mật ong chanh và súc miệng bằng nước muối loãng mỗi tối để phòng ngừa đau họng. Hàng ngày, mẹ cho bé uống đủ lượng nước để phòng mất nước trong mùa hè có thể khiến cơ thể mệt mỏi.

Theo Sức khỏe đời sống

Theo hãng tin BBC dẫn kết quả nghiên cứu, những ai năng rèn luyện thân thể, cụ thể từ 5 ngày trở lên mỗi tuần, đã giảm được 50% nguy cơ bị cảm lạnh so với những người ít hoặc không bao giờ tập thể dục.
Theo các chuyên gia, đó là nhờ tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại vi-rút gây cảm lạnh.

Huỳnh Thiềm – TTO

Mật ong có chứa glucose và fructose, đó là nhân tố có vai trò sản xuất ra một lượng lớn glycogen trong gan.

Một muỗng cà phê mật ong có 22 calo, trong khi đường chỉ có 15 calo. Nhưng mật ong có giá trị hơn nhiều và có khả năng nạp năng lượng lại cho bộ não chỉ trong vòng vài phút do tác dụng của đường glucoza và fructoza. Dùng một thìa mật ong chưa qua chế biến trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ chức năng não của bạn.

Ngoài ra, nó cũng tốt cho việc điều trị các vết loét lạnh, bệnh viêm loét răng, vết loét ở chân bị nhiễm khuẩn, bệnh vảy nến, eczema và đau khớp xương… Mật ong có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của khả năng miễn dịch thấp như mệt mỏi, nhiễm trùng tái phát nhiều lần, dị ứng và cảm lạnh.

X.Phương