1. Rượu gừng

Tác dụng : Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng.

Cách làm: Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

2. Muối rang

Tác dụng: Nếu dùn túi muối còn ấm đắp lên bụng và chườm, hơi nóng của muối sẽ giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng . Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

Cách làm: Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi  muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm.

3. Muối gừng

Tác dụng : Giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cũng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Cách làm: Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng.

4. Muối ngải cứu

Tác dụng: Muối ngải cứu ấm chườm bụng có tác dụng rất tốt cho bà mẹ sau sinh. Muối nóng cho vùng bụng thêm săn chắc. Lưu ý là chị em khi cần chườm nóng thì chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Cách làm: Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt.

5. Nước ấm

Đây là một cách làm rất đơn giản dễ thực hiện. Bạn chỉ cần sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng ngày khoảng 3 lần. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.

Gạo lức:

Gạo lứt được xem là thực phẩm cho phụ nữ sau khi sinh giảm cân hiệu quả nhanh nhưng không hề giảm lượng sữa nuôi con, vì nó là nhóm ngũ cốc nguyên chất, vừa giữ được năng lượng lại không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Loại thực phẩm như gạo lứt cũng sẽ cung cấp calo cần thiết cho việc tạo ra nguồn sữa mẹ với chất lượng tốt nhất.

Khoai lang:

Khoai lang có chữa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ bụng. Khoai lang có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của các mẹ sau sinh.

Nếu các chị em muốn giảm cân thì nên ăn khoai lang thay cơm trong bữa cơm chính với một số cách chế biến nhằm hạn chế tăng độ đường của khoai như: hấp, nướng, xay nhuyễn với nước. Và lời khuyên cho chị em phụ nữ sau khi sinh là nên bổ sung khoai lang vào thực đơn giảm cân an toàn hằng ngày nhé.

Bưởi và cam:

Các mẹ có thể uống một chút nước bưởi ba lần mỗi ngày hoặc ăn nửa quả bưởi (39 calo) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Các loại trái cây khác họ cam quýt chứa rất nhiều vitamin C. Nó không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mà vitamin trong cam, chanh sẽ giữ cho chị em năng lượng hoạt động và tỉnh táo suốt cả ngày.

Phụ nữ sau sinh có thể uống nước bưởi ép, chanh hoặc cam ép trong quá trình giảm cân, đây là thực đơn giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả cao khi các mẹ kiên trì áp dụng hàng ngày.

Trà xanh:

Trà xanh có chứa các  thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thống tiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat và do đó làm tăng lượng đường trong cơ thể. Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này và do đó trà xanh có hiệu quả ngăn cản việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo.

Một ly trà xanh đá hoặc một ly trà xanh nóng sẽ giúp các mẹ kiểm soát trọng lượng bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể.

Cà chua:

Cà chua giầu vitamin và ít chất ngọt, chất béo, được chị em sử dụng để giảm cân. Có thể dùng nước ép cà chua, ăn cà chua sống, làm nước sốt hoặc salad xà lách cà chua trộn rau củ. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Để giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng chị em cần kiên trì, và không nên để tình trạng quá đói tránh tình trạng không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú. Tốt nhất, bạn nên giảm cân từ từ, từng chút một để vừa khỏe mạnh lại vừa đẹp dáng.

Đọc tiếp: Khoai lang giảm cân an toàn cho bà mẹ sau sinh

Bí quyết giảm cân từ Beyonce

Beyonce đã chia sẻ rằng, để sở hữu vóc dáng thanh mảnh ngay sau khi sinh, cô đã phải trải qua một chế độ tập luyện và ăn uống vô cùng nghiêm ngặt. Mỗi sáng, cô thức dậy từ 5 giờ và bắt đầu các bài tập thể dục nặng trong vòng 2 tiếng. Những bài tập bao gồm yoga, khiêu vũ, tập thể lực và các bài tập Pilates.Các bài tập này sẽ được lặp lại vào 17 giờ chiều.

Ngoài ra, cô nàng cũng rất chú ý tới các chế độ ăn của mình. Thông thường, cô sẽ dùng 6 bữa nhỏ giàu protein trong một ngày. Đặc biệt, Beyonce cũng cố gắng uống nhiều nước mát, chúng giúp cô thải chất độc và mỡ thừa trong cơ thể.

Với Mariah Carey thì sao?

Với Mariah Carey, yếu tố chính là quyết tâm và sự kiên trì để giảm cân.

Và kết quả là 6 tháng sau khi sinh, Mariah đã giảm được 15kg nhờ vào chế độ tập luyện và ăn uống của mình. Để giảm được lượng cân đáng kể đó, ngay từ khi mang thai ở tháng thứ tư, Mimi đã nhờ tới tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể lực. Tiếp đó, sau khi sinh con, cô luôn duy trì thực đơn để nạp vào cơ thể 1500 calorie mỗi ngày. Cùng với đó, Mariah kết hợp chế độ ăn với việc tập luyện thể thao 3 lần mỗi tuần.

Bí quyết giảm cân từ Jennifer Lopez

Cũng như các ngôi sao khác, J.Lo lấy lại vóc dáng quyến rũ của mình trong thời gian rất ngắn sau khi sinh. Cô chia sẻ bí quyết giảm cân của mình rằng, nhằm giảm cân, cô ca sĩ kiêm diễn viên tài năng này đã duy trì khẩu phần ăn 1400 calorie một ngày và được chia thành bốn bữa nhỏ. Trong những bữa ăn đó, thông thường sẽ gồm chủ yếu hoa quả và rau tươi. Đặc biệt, trong giai đoạn giảm cân, cô luôn tránh dùng các loại thịt màu đỏ và uống thật nhiều nước. Cô cũng duy trì hoạt động luyện tập 45-75 giờ mỗi tuần để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Bí quyết của Britney Spears

Không cần tới bất cứ một chuyên gia dinh dưỡng nào, Britney Spears  đã tự mình giảm một lượng cân đáng kể sau khi sinh . Phương pháp giảm cân của cô là, hàng ngày, vào mỗi buổi sáng, cô thường dành một tiếng để chạy bộ. Bên cạnh đó, cô luôn dành 45 phút buổi tối để tập nâng tạ.

Ngoài ra, về khẩu phần ăn, Brit ăn 6 bữa phụ trong một ngày. Trong các bữa ăn, cô thay thế tinh bột bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, theo Brit, việc cho con bú có thể đốt 500 calorie mỗi ngày.

Victoria Beckham

Ngay sau khi sinh con Victoria đã xuất hiện trong Tuần lễ Thời trang New York với một vóc dáng thon thả. Vic chia sẻ rằng, cô luôn đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng nhưng cũng ngặt nghèo. Đặc biệt, cô thường ăn cá hồi hun khói, sushi cá ngừ, trứng hấp với khẩu phần nhỏ.

Ngoài ra, Vic cũng rất chú trọng tới việc tập thể dục. Theo như tư vấn của các chuyên gia, cô không tập quá mạnh cho tới tuần thứ 8 sau khi sinh.

Ngôi sao Angelina Jolie

Chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý đã giúp ngôi sao Hollywood này nhanh chóng lấy lại vóc dáng.  Theo bật mí của Angelina, tập yoga đã giúp cô giảm được 10 kg sau khi sinh. Ngoài ra, uống trà gừng và tỏi cũng là cách hữu hiệu để nữ diễn viên gợi cảm này giảm cân. Một lần nữa, Angelina cũng nhấn mạnh việc cho con bú có thể giúp phụ nữ giảm cân đáng kể.

Cách giảm cân sau sinh của Jessica Alba

Jessica là ngôi sao điển hình trong việc quyết tâm giảm cân sau khi sinh. Theo cô, để giảm được cân hiệu quả, bạn cần đặt mục tiêu, kế hoạch rõ ràng và khắt khe ngay từ đầu. Với sự chỉ dẫn của huấn luyện viên riêng, Jessica thực hiện tập thể dục 5 ngày một tuần. Ngoài ra, để việc tập luyện không nhàm chán, cô luôn thay đổi các bài tập như đạp xe, tập chạy máy hay đi bộ.

Bên cạnh đó, việc ăn uống điều độ cũng được Jessica hết sức chú ý. Các bữa ăn tuyệt đối phải chứa thật ít carbohydrate và chất béo. Riêng với Jess, cô chọn hoa quả tươi và thịt nạc.

Đọc thêm : Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng