Chưa rõ nguyên nhân gây tăng huyết áp

Hiện nay, các chuyên gia y tế đang lên tiếng cảnh báo về hiện tượng gia tăng của căn bệnh cao huyết áp trong cộng đồng, đặc biệt là ở người trẻ tuổi. Hơn thế nữa, căn bệnh này hầu như tiến triển âm thầm trong một thời gian dài và chưa thể xác định được nguyên nhân gây bệnh chính. Thực tế, có đến 90% các trường hợp cao huyết áp không xác định được nguyên nhân gây bệnh. 10% còn lại là do các bệnh khác như bệnh thận, bệnh nội tiết, bệnh động mạch, do thuốc ngừa thai đường uống và các chất gây nghiện… Tuy nhiên, có một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ phát sinh căn bệnh nguy hiểm này như tuổi tác, giới tính, căng thẳng thần kinh, ít vận động, hoàn cảnh xã hội, chế độ ăn uống (rượu, bia, thuốc lá) và yếu tố di truyền.

Do đó, theo các chuyên gia y tế, để kiểm soát tốt huyết áp thì cần phải đạt được 3 yếu tố cơ bản là: xác định các yếu tố làm bệnh trở nên nguy hiểm, làm gì để điều trị tốt bệnh và quan trọng nhất là việc theo dõi huyết áp tại nhà khi đang điều trị bệnh. Nhưng trên thực tế, số bệnh nhân kiểm soát tốt huyết áp không nhiều. Chẳng hạn như bệnh nhân tăng huyết áp được kiểm soát tốt huyết áp dưới mức 140/90mmHg tại Mỹ và Pháp là 24%, tại Canada là 16%, tại Anh là 6% và tại nhiều nước đang phát triển trong đó có Việt Nam con số này chỉ khoảng 1 – 2%. Điều trị để mức huyết áp thấp hơn 140/90mmHg là người bệnh đã giảm được 40% khả năng bị đứt mạch máu não, 50% khả năng bị suy tim mãn, 30% khả năng bị tai biến mạch máu não tái phát, và nhiều biến chứng khác… Như vậy làm sao để điều trị tốt bệnh tăng huyết áp và phòng ngừa được các biến chứng của nó?

Kiểm soát tốt huyết áp tại nhà

Theo Giáo sư Phạm Gia Khải, Viện trưởng Viện Tim mạch Trung ương, cao huyết áp là căn bệnh thầm lặng và có nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, đừng để căn bệnh có điều phát triển mới thực sự tốt cho sức khỏe. Và phương pháp để phòng bệnh tốt nhất là tự điều chỉnh chế độ sinh hoạt hàng ngày. Đó là: giảm ăn mỡ, đặc biệt là các loại mỡ động vật có chứa nhiều cholesterol. Giảm lượng muối ăn hàng ngày để tránh làm co rút mạch khiến máu khó lưu thông. Không uống rượu, không hút thuốc lá – những nguy cơ làm căn bệnh huyết áp tiến triển nhanh hơn. Người bệnh và người có nguy cơ mắc bệnh cũng nên có một chế độ ăn giàu vitamin như rau xanh, hoa quả… đồng thời tập luyện đều đặn hàng ngày, tránh stress…

Máy đo huyết áp Omron chăm sóc sức khỏe gia đình bạn

Nhưng theo các chuyên gia y tế, người có nguy cơ mắc cao huyết áp, đặc biệt là người cao tuổi nên tự kiểm tra huyết áp hàng ngày tại nhà và ghi lại các chỉ số này cho những lần khám bệnh định kỳ. Hiện nay, việc tự đo huyết áp không còn quá khó khăn với sự trợ giúp của các loại máy đo huyết áp điện tử.

Chị Hồng Mai (Trương Định, Hà Nội) chia sẻ, bố mẹ chồng chị đi khám bệnh định kỳ thì được bác sỹ khuyến cáo là nên kiểm tra huyết áp hàng ngày. Thấy hai ông bà lọ mọ tự kiểm tra huyết áp với cái máy đo kiểu cũ, chị lên mạng tìm hiểu và được nhiều “chị em” tư vấn mua máy đo huyết áp của Omron. Sau một hồi lựa chọn theo tư vấn của các bác sỹ, chị quyết định chọn mua chiếc máy đo huyết áp bắp tay HEM-7280T (loại mới ra). “Vì theo các bác sĩ thuộc Hội tim mạch Việt Nam, nên chọn máy đo huyết áp tự động bắp tay, vì vòng bít gần tim có độ chính xác hơn. Hơn nữa, máy đo huyết áp của hãng OMRON còn đạt tiêu chuẩn về độ chính xác do AAMI (Hiệp hội cải tiến thiết bị y tế), BHS (Hiệp hội tăng huyết áp Anh) và EHS (Hiệp hội tăng huyết áp châu Âu) công nhận.

Chị Mai nói: “Đấy là chưa kể, máy đo êm, nhanh, vòng bít tạo khuôn sẵn, rất thoải mái và tiện lợi; phát hiện khi cử động người trong quá trình đo giúp người đo có thể điều chỉnh tư thế đo cho phù hợp và báo nhịp tim không đều; bộ nhớ lưu 90 kết quả đo cùng ngày và thời gian đo… Không những vậy, chiếc máy này có màn hình hiển thị kết quả với những con số to, rõ, dễ đọc kết quả với người già.”

Website: www.omron-yte.com.vn

Hội Cao huyết áp Canada khuyến cáo người bệnh nên thực hiện các phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm ngăn ngừa huyết áp tăng độ ngột và các vấn đề nguy hiểm về tim mạch. Trong các phưng pháp này, Hội đã nhấn mạnh việc ăn nhiều trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa tươi-vốn từ lâu đã được ca ngợi về khả năng chống tăng huyết áp.

Thế nhưng ăn uống như thế nào là đây đủ? Rất nhiều cuộc khảo sát cho thấy hàng ngày, chúng ta hấp thụ không đủ lựng rau xanh và sữa tươi cần thiết.

Tăng huyết áp là gì?

Huyết áp có thể tăng và giảm trong ngày, nhưng khi nó tăng nhanh và kéo dài, các bác sĩ gọi đó là bệnh cao huyết áp. Khi huyết áp tăng cao, lượng máu lưu thông qua các mạch rất lớn, dẫn đến vùng tim và các động mạch bị cứng và rất dễ vỡ. Theo một nghiên cứu mới đây, bệnh cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong ở Canada và hiện tại có hơn 5000.000 người dân Canada mắc bệnh này. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn tới bện tim, mù mắt và đột quỵ.

Thế nhưng, một tin tốt lành là bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp. Trước tiên là cần kiểm tra huyết áp thường xuyên, ngay cả khi bạn không có triệu chứng tăng huyết áp.

Dùng sữa và các chế phẩm từ sữa

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống sữa, ăn sữa chua và pho mát có thể có những lợi ích đáng kể cho người bệnh cao huyết áp. Sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp xương vững chãi và kéo dài tuổi thọ của người bện cao huyết áp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng lượng sữa phù hợp cho người lớn từ 19-50 tuổi là 2 phần sữa mỗi ngày, những người trên 50 tuổi là 3 phần sữa mỗi ngày. Mỗi phần tương đương với 1 ly sữa, hoặc ¾ hũ sữa chua hay 50g pho mát.

Theo Afamily

Gạo lức là nguồn chất xơ tốt hơn ngũ cốc trắng và cũng chống cholesterol cao trong máu.

Thử nghiệm cho thấy gạo lức chứa một hợp chất mà bảo vệ tim khỏi một protein gây hại, nhưng hợp chất đó sẽ bị mất đi nếu những hạt gạo được làm cho trắng bóng.

Các nhà nghiên cứu Mỹ và Nhật cho biết những phát hiện này giúp giải thích tại sao các trường hợp mắc bệnh tim ở Nhật lại thấp hơn, nơi mà người dân ăn gạo hằng ngày.

GS Satoru Eguchi, ĐH Temple, Philadelphia, cho biết: “Gạo lức có lợi thế hơn gạo trắng bởi nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh huyết áp cao và chứng xơ vữa động mạch”.

Ăn ớt giúp giảm cân

Ăn ớt có thể giúp bạn giảm cân nhờ đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa và đốt cháy chất béo, các nhà khoa học phát hiện.

Các nhà nghiên cứu ĐH California (Mỹ) giải thích rằng cái nóng của thực phẩm cay sẽ ô-xy hóa lớp chất béo cũng như là tăng chuyển hóa.

Và những thực phẩm có vị ít “gay gắt” hơn ớt như hạt tiêu cũng có tác dụng tương tự.

Theo 24h

Một hoặc hai ly rượu vang đỏ có tác dụng phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch

Bí quyết giảm cao huyết áp tại nhà

Dưới đây là một số bí quyết giảm cao huyết áp tại nhà:

–  Bổ sung cà chua vào chế độ ăn: Chất lycopene trong cà chua rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp cao. Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn giúp giảm áp 10 chỉ số áp lực máu lên tâm thu và 4 chỉ số ở tâm trương. Lượng cà chua tốt cho sức khỏe là 4 quả mỗi ngày và chia vào các món salad, nước sốt hay nước ép cà chua đều có tác dụng tương tự với sức khỏe.

–  Ăn thực phẩm có ít chất béo: Chế độ ăn uống cân bằng với các loại rau, quả, ngũ cốc nguyên cám, protein từ thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn khỏe mạnh. Các thực phẩm có ít chất béo và lượng cholesterol thấp có tác dụng giảm huyết áp tương tự như việc sử dụng các loại thuốc huyết áp.

–  Uống rượu vang đỏ: Một hoặc hai ly rượu vang đỏ chứa lượng chất chống ôxy hóa cao có tác dụng bảo vệ các động mạch khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do và phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch. Chất ôxy hóa flavonol có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu và làm sạch thành mạch. Khi các động mạch giãn nở ở độ thích hợp sẽ làm giảm áp suất máu.

–  Giảm lượng cafein: Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc uống 5 cốc cà-phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp. Vì thế, muốn huyết áp không tăng thì nên giảm lượng cà-phê uống vào.

–  Tập luyện: Các bài tập sử dụng nhiều cơ bắp là cách luyện tập hiệu quả nhất trong việc khống chế huyết áp. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể giảm 11 chỉ số ở tâm thu và 9 chỉ số ở tâm trương.

–   Tập yoga: Bài tập yoga có tên asanas giúp kéo căng các cơ, khớp đồng thời giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác nhau. Việc tập luyện này giúp giảm đáng kể mệt mỏi và căng thẳng. Hiệu quả nhất của asanas trong giảm áp suất máu là những động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng tốt lên não, hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm stress. Hơn nữa, asanas còn làm giảm tốc độ lưu chuyển của dòng máu vì thế áp suất máu giảm.

–  Châm cứu: Theo nghiên cứu gần đây thì việc kích thích dòng điện cường độ nhỏ lên những điểm cụ thể ở vùng chân trước của chuột sẽ có tác dụng giảm huyết áp. Từ lâu, châm cứu đã được biết đến là có lợi cho sức khỏe của con người. Trong 2 cách châm cứu là châm cứu bằng tay và dòng điện thì việc châm cứu bằng dòng điện có hiệu quả giảm huyết áp hơn nếu được thực hiện đều đặn trong thời gian dài.

Ớt xanh Đà Lạt chứa khá nhiều protid, đường, canxi, phospho, sắt, beta-caroten, vitamin B1, B2, PP. Nó là loại rau quả chứa nhiều vitamin C nhất. Các chất trong loại quả này có tác dụng kích thích tuyến dịch vị, gia tăng sự bài tiết, vì thế tăng cường tác dụng tiêu hóa. Ngoài ra, còn kích thích tim đập nhanh, làm tăng tốc tuần hoàn, có tác dụng làm ấm, ức chế tích tụ mỡ, phòng ngừa béo phì. Ớt tính nóng, vị cay, có tác dụng tán hàn, kiện vị, tiêu thực, trị đau bụng do lạnh, nôn ói, tả lỵ.

Một số loại sinh tố khác cũng có ích cho bệnh nhân tiểu đường và cao huyết áp:

Táo: Có hàm lượng đường fruitose cao nhất trong các loại trái cây. Ngoài ra, nó còn có acid malic, acid tannic, chất xơ, canxi, phospho, sắt, pectin, kali, lipid, protid và nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Theo Đông y, táo tính mát, vị ngọt chua, có công hiệu kiện tỳ, ích vị, trị các chứng buồn nôn, chán ăn, bổ dưỡng tâm khí, dùng trong chứng tinh thần uể oải. Nó còn có tác dụng sinh tân, nhuận táo, chỉ khát, dùng trị ho, tâm phiền miệng khát do nhiệt. D

Táo còn có tác dụng hấp thu vi khuẩn và độc tố, trị tiêu chảy. Bên cạnh đó, chất xơ, acid hữu cơ lại kích thích đường ruột, làm mềm phân nên giúp đại tiện thông. Táo chứa chất kali có lợi cho việc bài tiết natri, tốt cho người cao huyết áp. Acid hữu cơ trong táo còn kích thích bài tiết dịch vị, trợ giúp tiêu hóa.

Mướp đắng: Chứa nhiều chất xơ thô, canxi, phospho, sắt, beta-caroten, vitamin B1, B2, PP, C, nhiều loại acid amin, 5-HT…, đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mướp đắng tính hàn, vị đắng, có công dụng dưỡng huyết, bổ gan, thanh nhiệt, sáng mắt, giải độc, dùng trị các chứng bệnh nhiệt phiền khát, trúng nắng phát sốt, kiết lỵ, ung nhọt, đau mắt đỏ do nhiệt… Các thử nghiệm đã chứng minh loại quả này chứa một chất tựa như insulin, làm giảm đường huyết rõ rệt, có thể dùng làm thuốc trị bệnh tiểu đường.

Cần tây Đà Lạt: Chứa canxi, sắt, phospho, giàu protid – gấp đôi so với các loại rau khác. Cần tây còn chứa nhiều acid amin tự do, tinh dầu, mannitol, inositol, nhiều loại vitamin, giúp tăng cảm giác thèm ăn, xúc tiến tuần hoàn máu và bổ não. Cần tây tính mát, vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, lợi thủy, trị đàm nhiều đầy ngực, lao hạch… Thử nghiệm đã chứng minh rau cần có tác dụng giảm áp rõ rệt, thời gian duy trì tùy theo liều lượng.

– Dưa leo: Chứa canxi, phospho, sắt, nhiều muối kali, chất nhầy, các acid amin, chất thơm, vitamin A, B1, B2, PP và C. Dưa leo tính mát, vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu, trừ thấp, tiêu sưng.

Các món sinh tố trên đều có thể giúp phòng trị bệnh cao huyết áp và tiểu đường. Tuy nhiên, nên cách 3 ngày dùng 1 lần vì hầu hết các loại trái cây đều mang tính mát (trừ ớt xanh). Việc dùng quá nhiều sẽ gây mất cân bằng hàn – nhiệt của cơ thể. Nên dùng cả phần vỏ của các loại trái cây trên để giữ được đầy đủ các hoạt chất.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)