Không uống đồ uống có gas

Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyến cáo: Nên hạn chế tối đa các loại đồ uống chứa carbon, không có giá trị dinh dưỡng vì chúng gây béo phì ở trẻ.

Các loại đồ uống như nước tinh khiết, nước ép hoa quả tươi…rất có lợi cho sức khoẻ lâu dài của trẻ.

Hạn chế đồ ăn nhanh

Những trẻ đang có dấu hiệu của bệnh béo phì thì tốt nhất không dùng các loại đồ ăn nhanh như hamburger, thịt gà rán, sữa lắc…

Các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn đồ ăn nhanh 1 lần 1 tuần để giảm tối đa nguy cơ béo phì.

Ít xem tivi

Hạn chế thời gian trẻ ngồi xem tivi, băng đĩa hay ngồi internet vì ngồi lâu năng lượng ít bị tiêu hao, dễ tích tụ mỡ gây nên chứng béo phì.

Với những trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể xem tivi 2 tiếng 1 ngày.

Khuyến khích trẻ vận động

Cha mẹ cần khơi dậy tinh thần thể thao và ưa vận động của trẻ , động viên trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời như chơi các môn thể thao ưa thích để tăng cường sự chắc khoẻ của cơ thể.

Theo Dân Trí

Trẻ em uống sữa trước khi đi ngủ có nguy cơ cao bị mắc bệnh béo phì khi lớn lên, một nghiên cứu mới của các nhà khoa học người Mỹ cho hay.

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu với gần 7000 trẻ ở độ tuổi từ 9 tháng tuổi đến 5 tuổi. Những trẻ em này được theo dõi chế độ uống sữa trước khi đi ngủ ở các độ tuổi khác nhau.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng 1/4 (chiếm 22,9%) trẻ em vẫn uống sữa bình trước khi đi ngủ khi lên 2 tuổi sẽ mắc bệnh béo phì khi lên 5 tuổi. Trong khi đó, chỉ có 16% trẻ em không uống sữa bình khi lên 2 tuổi mắc bệnh béo phì lúc lên 5 tuổi.

Vì thế, các nhà khoa học cảnh báo các bà mẹ nên hạn chế cho con uống sữa ngoài khi trẻ lên 1 tuổi và có thể ăn những thực phẩm rắn. Tuy nhiên, trẻ cần được uống sữa đầy đủ trong thời gian 6 tháng đầu đời.

Việc các bà mẹ cho con mình ăn quá nhiều dưỡng chất cũng là một phần nguyên nhân khiến trẻ tỷ lệ mắc bệnh béo phì ở tuổi đến trường ngày càng gia tăng. Theo một thống kê của cơ quan y tế Anh, 1/5 học sinh ở nước này mắc bệnh béo phì khi 11 tuổi.

Nguồn: Bee.net

Trung bình, một lát dứa chỉ bao gồm 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

Bromelain

Theo Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland, chất Bromelain có trong quả dứa rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm sưng viêm, chữa lành vết thương, điều trị nhiễm trùng và cải thiện tiêu hóa.

Bromelain phá vỡ các protein trong đường tiêu hóa, và kích thích sự co cơ trong ruột, do đó giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa được cải thiện, cơ thể sẽ có thêm nhiều năng lượng dự trữ cho quá trình trao đổi chất.

Hơn nữa, tiêu hóa là quá trình tiêu thụ năng lượng, do đó các tế bào cần có nhiều năng lượng để đốt cháy calo, nói cách khác, cần phải gia tăng tỉ lệ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu thụ oxy, kết quả cuối cùng là giúp giảm cân.

Tiêu hóa không tốt cũng có thể dẫn đến sự tích tụ các chất độc, làm giảm hệ thống miễn dịch, giảm năng lượng, từ đó dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến tăng cân.

Thành phần chất xơ

Dứa được xếp vào loại trái cây không calo bởi vì mỗi một quả dứa chỉ chứa 40 đơn vị calo, trong khi đó số năng lượng cần để tiêu hóa trái cây này lại lớn hơn lượng calo mà cơ thể nhận được.

Một quả dứa tươi chứa 1,4g chất xơ. Chất xơ này không chứa calo, cần nhiều thời gian để nhai, do đó khiến cơ thể có cảm giác no.

Do chất xơ khi đi vào cơ thể sẽ không được tiêu hóa bởi các protein thuộc enzym trong dạ dày, nó sẽ đi qua đường tiêu hóa và tạo thành một chất đặc quánh liên kết với chất béo và cholesterol và tiêu hủy chúng. Vì thế, chất xơ có tác dụng ngăn ngừa giảm cân.

Đồng thời, chất xơ trong quả dứa cũng giúp điều chỉnh sự giải phóng và hấp thu carbohydrates, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và sử dụng năng lượng, do đó chống lại quá trình tích tụ chất béo.

Nước

Dứa chứa một lượng nước đáng kể bên trong, vì vậy khi ăn trái cây này chúng ta thường có cảm giác no rất nhanh. Nước rất cần thiết cho tất cả các quá trình sinh lý trong cơ thể, với 85% bộ não của chúng ta là nước. Ngoài ra, nước còn đóng vai trò như một chất bôi trơn trong hoạt động tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Vì nước đóng vai trò thiết yếu thực hiện tất cả các chức năng sinh lý, mỗi khi mất nước, cơ thể chúng ta sẽ cần giữ nước để tồn tại, kết quả dẫn đến lưu lượng máu gia tăng, tất yếu sẽ gây tăng cân. Nếu chúng ta uống nước, khối lượng cơ thể được điều chỉnh, đẩy mạnh tiêu hóa, đồng thời loại bỏ các chất độc hại phá hoại hệ thống miễn dịch ra ngoài, làm cho chúng ta cảm thấy no, tiêu thụ ít calo và do đó có thể giảm cân.

Kết luận

Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với những ai muốn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa không bao gồm thành phần đường hay nhiều chất béo, vì vậy không có tác hại trong việc lưu trữ chất béo. Một lối sống lành mạnh, cộng thêm ăn uống đầy đủ những thực phẩm tốt như dứa, rau lá có màu xanh đậm và thịt nạc có thể rất hữu ích cho việc giảm cân.

T.H (Theo Livestrong)