Thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu phụ

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết cách kết hợp giữa chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng.  Có thể thay các món ăn giàu đạm, chất béo bằng món salat đậu phụ và dưa chuột cho thực đơn bữa tối, đây là thực đơn giảm cân được đánh giá là khá hiệu quả dành cho bạn gái.

Nguyên liệu:

• 4 bìa đậu phụ
• ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi
• 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm:

• Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.
• Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.
• Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.
• Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.
• Rau mùi thái dài khoảng 2cm.
• Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.
• Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng tránh đậu phụ bị vỡ.
• Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.
• Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salat.

Theo Dân Việt