Danh mục
Danh mục
Khỏe & Đẹp

Thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu phụ

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết cách kết hợp giữa chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng.  Có thể thay các món ăn giàu đạm, chất béo bằng món salat đậu phụ và dưa chuột cho thực đơn bữa tối, đây là thực đơn giảm cân được đánh giá là khá hiệu quả dành cho bạn gái.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu phụ 1
Nguyên liệu:

  • 4 bìa đậu phụ
  • ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi
  • 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm:

  • Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.
  • Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.
  • Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.
  • Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.
  • Rau mùi thái dài khoảng 2cm.
  • Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị trộn thật đều.
  • Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng tránh đậu phụ bị vỡ.
  • Cuối cùng rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và thưởng thức.
  • Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rưới lên trên món salat.

Theo Dân Việt

Kiểm soát cân nặng, theo dõi sức khỏe tại nhà với sản phẩm Omron


  • Bạn đang muốn kiểm soát cân nặng?
  • Bạn lo lắng về tỷ lệ mỡ cơ thể quá cao?
  • Bạn băn khoăn về chế độ tập luyện chưa đủ?
Giải pháp cho bạn: Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh kế hoạch ăn uống, luyện tập hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Máy đo lượng mỡ cơ thể Omron

Máy đo lượng mỡ cơ thể Omron  

Máy đếm bước đi Omron

Máy đếm bước đi Omron  
Máy đo lượng mỡ cơ thể  và Máy đếm bước đi Omron - Sản phẩm lý tưởng kiểm soát cân nặng, kiểm soát sức khỏe.

Đăng ký nhận tư vấn miễn phí

TƯ VẤN SỨC KHỎE TRỰC TUYẾN