Tập yoga để giảm cân hiệu quả

Có khi nào bạn thấy ghen tỵ vì ai đó có thân hình thật đẹp và làn da thật tươi sáng? Vì bạn là con gái nên khó tránh khỏi cảm giác đó, vậy thì hãy tập luyện thôi!

1. Duỗi cổ

– Duỗi cổ và vai, thả lỏng cơ thịt rắn chắc ở vai

– Động tác: Lòng bàn tay phải đặt dưới mông phải, tay trái giúp đầu duỗi cổ sang bên phải, bên trái cũng làm như vậy

2. Duỗi xương chậu

– Duỗi bên hông, bạch huyết dưới nách, làm đẹp đường cánh tay

– Động tác: khoanh chân, tay trái đặt lên đầu gối phải, tay phải duỗi lên trên ban trái, hai tay kéo dài làm cho bên ohải duỗi thẳng, bên trái cũng làm như vậy

3. Co đầu gối ra trước

– Duỗi thẳng cột sống, để lưng, cổ, vai được duỗi thẳng, thả lỏng

– Động tác: hai chân co, hai tay trượt từ bắp chân xuống ngón chân, cổ thả lỏng giữ hai chân

4. Ngồi nâng thẳng chân

– Duỗi thẳng bắp chân, lưng duỗi thẳng, cải thiện tình trạng nhức mỏi lưng

– Hai chân duỗi thẳng, tay trái kéo chân phải lên, duỗi thẳng phía sau của bắp chân, lưng thẳng, bên trái cũng vậy

5. Vươn cổ

– Vươn thẳng cổ, thả lỏng cơ ở ngực, giảm sưng cho mặt

– Ngồi, hai tay đan chéo sau lưng, ngực ưỡn, cổ ngửa lên, hướng trên thẳng trên, duỗi nghiêng sang phải, trái

Theo Xinh xinh