Thay đổi để giảm mỡ bụng

Mỡ bụng đang là nỗi ám ảnh với nhiều người bởi tính mất thẩm mỹ và các nguy cơ bệnh tật. Béo bụng thường xảy ra ở những người có thói quen ăn uống và vận động không hợp lý, dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm mỡ bụng chỉ cần bạn chịu khó thay đổi một chút thói quen hằng ngày.

Uống nước chanh vào buổi sáng. Đây là cách mà nhiều người đã áp dụng và đã thấy có hiệu quả. Theo phương pháp này, bạn chỉ cần vắt nước chanh vào một cốc nước ấm và thêm vào đó một chút muối. Uống liên tục vào mỗi sáng để tăng cường chuyển hóa và tống khứ mỡ bụng.

Ăn ít cơm. Các chuyên gia khuyên ràng, nếu thay một phần cơm bằng các sản phẩm từ bột mỳ như gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch sẽ có tác dụng giảm béo bụng rất tốt.

Uống nhiều nước. Uống nước đều đặn và vừa đủ không chỉ giúp tăng chuyển hóa mà còn đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

Ăn tỏi sống. Tỏi sống có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, nếu bạn nhai 2-3 nhánh tỏi sống vào mỗi buổi sáng sau đó uống một cốc nước chanh sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân và đảm bảo tuần hoàn máu tốt trong cơ thể.

Tăng cường rau và trái cây. Để loại bỏ mỡ bụng, các chuyên gia khuyên bạn hãy tránh xa những thực phẩm không có rau. Thay vào đó, nếu bạn ăn một bát trái cây mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, điều này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và các vitamin.

Chú ý trong sử dụng gia vị nấu ăn. Dùng những gia vị như quế, gừng, hạt tiêu đen khi nấu ăn. Những gia vị này rất có lợi cho sức khỏe, chúng cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm mức đường huyết của bạn.

Tăng cường vận động. Các chuyên gia khuyên rằng vận động đều đặn không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn giúp hệ tuần hoàn máu tốt hơn. Nếu không có nhiều thời gian bạn có thể tham gia các bài tập tại các lớp tập luyện như tập yoga, massage bụng, các động tác gập bụng …tác động trực tiếp vào vùng bụng sẽ giúp bạn nhanh chóng có một thân hình thon gọn hơn.

Đọc thêm:

• Cách lắc vòng giảm mỡ bụng
• Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Omron-yte.com.vn (Tổng hợp)