Sinh hoạt điều trị tăng huyết áp

Mục đích điều trị tăng huyết áp là làm giảm huyết áp cao, đưa huyết áp về trị số bình thường hoặc gần bình thường một cách ổn định. Trong điều trị tăng huyết áp, việc ổn định huyết áp rất quan trọng, giúp tránh hoặc làm chậm biến chứng của tăng huyết áp.

Mục đích của điều trị tăng huyết áp ngoài giảm huyết áp cao còn bảo vệ các cơ quan đích như não, tim, thận, và mắt. Theo các chuyên gia, nếu điều trị tốt bệnh cao huyết áp thì sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ não từ 35%-40%, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim khoảng 20 – 25%, giảm suy tim khoảng hơn 50%.

Điều trị tăng huyết áp như thế nào

Tất cả bệnh nhân có số đo huyết áp ≥ 135/85 mmHg, ngoài việc thay đổi lối sống còn phải dùng thuốc điều trị tăng huyết áp.

–   Thay đổi lối sống: thay đổi lối sống là bước quan trọng trong dự phòng và điều trị tăng huyết áp. Bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống dưới đây để làm giảm huyết áp cao.

–   Duy trì cân nặng ổn định tránh nguy cơ béo phì:  Khi cân nặng giảm được 10 kg sẽ làm giảm huyết áp 5 – 20 mmHg. Vì vậy, người bị huyết áp cao cần chú ý tránh để bị bệnh béo phì

–  Bỏ hẳn thuốc lá. Thuốc lá là “kẻ thù” của thành mạch. Là nguy cơ tiềm ẩn gây ra các bệnh tim mạch. Cho đến nay, bỏ thuốc lá có nhiều phương thức hỗ trợ, nhưng quan trọng nhất là ý chí của người hút thuốc.

Chế độ ăn và luyện tập cho người cao huyết áp

• Ăn nhiều rau quả và các sản phẩm bơ sữa ít béo với thành phần giảm chất béo bão hòa và chất béo toàn phần. Thực hiện tốt điều này sẽ giúp làm giảm huyết áp 8 – 14 mmHg.
• Giảm lượng natri (muối ăn) trong chế độ ăn. Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 2,4 gam natri (khoảng một muỗng cà phê muối ăn) sẽ giúp giảm huyết áp 2 – 8 mmHg.
• Tập thể dục. Tập thể dục đều đặn bằng nhiều cách. Đơn giản nhất là đi bộ hàng ngày, mỗi ngày 30 – 60 phút. Cũng có thể tập aerobic, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, vài ngày mỗi tuần. –  Tập thể dục giúp giảm huyết áp 4 – 9 mmHg.
• Giảm rượu bia. Mỗi ngày, đàn ông chỉ nên dùng tối đa 100 mL rượu mạnh hoặc 2 lon bia 330 ml hoặc 300mL rượu vang sẽ giúp giảm huyết áp 2 – 4 mmHg