Những thói quen đơn giản giúp giảm cân hiệu qủa

Uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức giấc hay massage bụng trước khi đi ngủ tưởng chừng là những việc làm đơn giản nhưng lại giúp phái đẹp giữ số đo ba vòng hiệu quả

1. Uống một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy.

2. Mỗi bữa ăn nên đảm bảo quy tắc “uống 1 ăn 2” ví dụ như uống một bát nước đậu nành thì sẽ ăn hai lát khoai tây (cũng có thể thay thế bằng khoai lang hoặc khoai môn). Nên chú ý giảm lượng đối với những thức ăn khác.

3. Mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp 500g rau xanh vào cơ thể. Sau mỗi bữa ăn nên ăn một thanh cà rốt sống

4. Mỗi ngày nên hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút.

5. Kiên trì massage bụng mỗi ngày 2 đến 3 lần. Buổi sáng sau khi hít thở sâu nên làm các động tác massage còn buổi tối thì sẽ làm ngược lại. Mỗi lần nên massage tối thiểu 30 đến 50 vòng.

6. Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc giảm cân.

Nguồn: Vietnamplus

Những thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

– Muốn tiêu mỡ hãy tránh xa thịt vụn – Đừng nghĩ pho mát khô không béo – Hạn chế ăn sôcôla – Tránh sử dụng các loại rau quả… béo – Hạn chế ăn lườn bò – Thận trọng với ô liu – Bánh sừng bò ngập tràn chất béo – Hãy ăn nhiều hải sản – Đừng từ chối cá nhiều mỡ