5 thói quen đơn giản bảo vệ trái tim

Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta. Vì vậy để tránh bị suy yếu ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, chị em nên tuân thủ những cách dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ bảo vệ trái tim của bạn

1. Quản lý cân nặng

Tăng cân sẽ dẫn đến nguy cơ gây khó thở cho tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy để tim mạch luôn khỏe mạnh, chị em nên cố gắng giữ mức cân nặng trung bình và giảm béo nếu thân hình của bạn đang quá khổ.

2. Vận động

Đương nhiên tập thể dục sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể đặc biệt là tim mạch của bạn. Những môn thể thao được chị em lựa chọn nhiều là đi bộ, chạy, bơi lội, yoga…

3. Ăn rau củ quả nhiều màu sắc

Một chế độ ăn uống nhiều màu sắc với trái cây, rau quả, ngũ cốc, gạo và các loại trà thảo dược… sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ vitamin, chất đạm, chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên loại bỏ những loại thực phẩm chứa nhiều muối, carbohydrate không lành mạnh, đồ uống nhiều chất ngọt, dầu mỡ thì có thể sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây huyết áp cao và mắc bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim mạch.

4. Loại bỏ thuốc lá

Thuốc lá đặc biệt có hại cho tim và phổi và là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tìm mọi phương cách để loại bỏ thuốc lá ra khỏi thói quen hàng ngày.

5. Nếu có uống rượu, hãy dùng lượng nhỏ và điều độ

Chị em phụ nữ chỉ nên uống một chút rượu vang nhỏ trong ngày nhưng tốt hơn hết là nên loại bỏ thói quen xấu này để bảo vệ sức khỏe tổng thể đặc biệt là tim mạch của bạn.

Theo Eva