Lưỡng mỡ cơ thể bao nhiêu là khỏe mạnh?

Nếu lượng mỡ trong cơ thể quá ít cơ thể gầy guộc rất thiếu sức sống, còn nếu lượng mỡ cơ thể quá nhiều thì lại có nguy cơ cao đối diện với bệnh tật. Vậy, lượng mỡ cơ thể bao nhiêu là khỏe mạnh? Mời bạn đọc theo dõi qua bài viết dưới đây.

Mỡ ở mức nguy hiểm

• Nam trên 30%
• Nữ trên 40%

Bạn nhìn thấy mỡ khắp nơi trên cơ thể. Mỡ phồng lên khi mặc quần áo bó.

Nam 36%, Nữ 40%

Mỡ khá nhiều

• Nam: 21-30%
• Nữ: 31-40%

Mỡ không nhiều như nhóm trên, nhưng vấn khá béo. Khi nhưng người này có nhiều cơ, mỡ dầy vẫn che hầu hết cơ của họ.

Nam: 30%, Nữ: 36%

Mỡ trung bình

• Nam: 13-20%
• Nữ: 23-30%

Bắt đầu nhìn thấy một số vùng cơ, nhưng vẫn nhìn thấy những vùng mềm của mỡ. Đây là vùng tốt cho sức khoẻ.

Nam: 20%, Nữ: 26%

Mỡ tương đối ít

• Nam: 9-12%
• Nữ: 19-22%

Cơ bắp nhìn thấy rõ ràng, có thể nhìn thấy cơ bắt đầu và kết thúc chỗ nào. Thường chỉ thấy ở những người tập luyện thường xuyên và ăn kiêng nghiêm ngặt.

Nam: 10%, Nữ: 20%

Mỡ rất ít

• Nam: 5-8%
• Nữ: 15-18%

Đây là mức của các vận động viên thi đấu thể hình, cơ bắp nhìn rất rõ ràng, thấy rất ít mỡ.

Nam: 7%, Nữ: 15%

Mỡ ít tới mức nguy hiểm

• Nam <5%
• Nữ <15%

Ở mức này sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thậm chí tử vong nếu kéo dài.

Nam: 5%, Nữ: 1%

Để kiểm tra lượng mỡ cơ thể bạn có thể tới bệnh viện hoặc các trung tâm y tế, ngoài ra, hiện nay bạn cũng có thể sử dụng máy đo lượng mỡ cơ thể của Omron để theo dõi lượng mỡ cơ thể ngay tại nhà. Kiểm soát lượng mỡ cũng chính là kiểm soát sức khỏe của bạn và gia đình.