Những sai lầm trong giảm cân cho người đau dạ dày

Để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là  một việc làm không hề dễ dàng, đặc biệt với người bệnh béo phì bị đau dạ dày. Nếu bạn nằm trong danh sách những người béo phì, một số bí quyết nhỏ dưới đây có thể giúp bạn có thêm kiến thức trong việc giảm cân. Cần hiểu rằng, giảm cân là cả một quá trình, tuyệt đối không thể vội vàng được.

Những sai lầm trong giảm cân của người béo phì bị đau dạ dày

1. Nhịn ăn

Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân tốt cho người đau dạ dày

Dù bất kỳ là béo phì, thừa cân, hay nhiều mỡ bụng, mỡ đùi bạn cũng đừng bao giờ dùng cách nhịn ăn để giảm cân nhé. Việc bỏ đói bản thân cũng như giảm lượng thức ăn xuống đột ngột sẽ làm cơ chế hoạt đông bên trong dạ dày cũng bị thay đổi đột ngột theo. Nếu ai đang bị dạ dày còn bị ảnh hưởng xấu, gây nguy hiểm có thể dẫn tới bệnh viêm dạ dày cấp. Chưa kể đến việc nhịn ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của cơ thể, có thể 1 lúc nào đó bạn không kìm chế được lại ăn nhiều hơn, và một số yếu tố khác như nhịn ăn gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, chất lượng cuộc sống.

Lâu dài, nhịn ăn để giảm cân có thể làm cơ thể mệt mỏi, cơ thể xanh xao, thiếu máu, sức khỏe suy giảm, nói chung là không tốt cho sức khỏe.

2. Ăn nhiều thực phẩm chua cay

Những thực phẩm chua cay được xem là các thực phẩm sinh nhiệt, có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nhưng nó thật sự không tốt cho người đang bị bệnh dạ dày. Việc sử dụng lâu dài các thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn, lượng axit trong dạ dày kết hợp với axit từ thức ăn nhanh chóng tàn phá các lớp trong niêm mạc xung quanh dạ dày, gây ra các hiện tượng viêm loét tá tràng hay xuất huyết dạ dày.

3. Pha muối ớt vào nước mía

Thật sự xót xa cho cái dạ dày của bạn nếu bạn đang dùng phương pháp này để giảm cân. Nước mía đã được chứng thực có tác dụng giảm cân vì trong mía có hàm lượng đường có thể hấp thu vào máu, cơ thể sẽ bớt cảm giác đói và đi tiểu nhiều hơn khiến bạn giảm cân tốt hơn.

Nhưng nếu thêm ớt vào mía để uống nhằm mục đích giảm cân thì thật sự quá sai lầm đối với những người bị đau dạ dày. Sự cay nóng của ớt có tác dụng tàn phá dạ dày, như vậy không chỉ đưa bạn tới kết cục thiếu dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ chảy máu dạ dày.

Vậy người bị dạ dày muốn giảm cân thì làm thế nào?

• Hạn chế các món ăn chiên rán dầu mỡ. Vì đây là các món ăn không dễ tiêu hóa, tăng áp lực cho dạ dày.
• Nên ăn chậm nhai kỹ. Khi nhai kỹ, nước bọt tiết ra nhiều hơn. Điều này có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày đồng thời làm giảm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa, ăn chậm giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, giảm cảm giác muốn ăn và giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể.
• Không ăn quá no. Ăn quá no khiến dạ dày khó chịu, và cơ thể không tiêu thụ hết lượng calo mà bạn đưa vào và dẫn tới sự hình thành mỡ thừa.
• Không ăn nhiều socola vì socola có chứa nhiều chất béo và chất béo này không tốt cho người bị đau dạ dày. Khi ăn quá nhiều có thể gây hiện tượng chảy dịch vị trong dạ dày gây nguy hiểm tới sức khỏe.
• Hạn chế các thực phẩm có tính axit. Thực phẩm có vị chua và nhiều vitamin C, bởi chúng dễ kích thích dây thần kinh nhậy cảm, từ đó hệ tiêu hóa dễ bị tổn thương. Vậy nên, người đau dạ dày trong quá trình giảm cân nên tránh ăn và uống các loại thực phẩm có tính axit như cà muối, dưa muối, giấm và các loại quả chua.
• Chế độ ăn uống điều độ, đúng giờ. Tạo thành phản xạ có điều kiện, giúp hỗ trợ tốt bài tiết tiêu hóa, có lợi cho hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.
• Hạn chế tối đa việc uống rượu bia và các chất kích thích như cafe, trà. Vì những thực phẩm này hoàn toàn không tốt cho dạ dày.

Tóm lại, với người đang bị bệnh dạ dày, giảm cân bằng cách kiêng khem là điều không thể. Trong khi đó, việc giảm cân lại còn đòi hỏi bạn phải có chế độ ăn kiêng khắt khe hơn. Vấn đề giảm cân dành cho người đau dạ dày còn gặp nhiều khó khăn bởi từ chế độ ăn uống và vận động phải tuân thủ nguyên tắc và được bác sỹ tư vấn. Chốt lại vẫn là ở chế độ ăn uống điều độ, tăng cường nhóm thực phẩm lành mạnh, vận động hợp lý tùy theo thể trạng từng người. Và quan trọng nhất, không nên nóng vội bởi quá trình giảm cân cần có thời gian và rất cần sự kiên nhẫn.

Nguồn : Tổng hợp