Chia sẻ của chị Trần Thị Ngọc Thu

Mẹ mình bị chứng cao huyết áp đã lâu năm rồi, vì thế việc đo huyết áp thường xuyên có thể giúp mẹ mình kiểm tra được tình trạng sức khoẻ của mình

Mẹ đang sử dụng máy HEM-6121, máy sử dụng tốt, cũng sài được lâu rồi ( khoảng 4 năm ). Khi sử dụng máy đo huyết áp các bạn cần lưu ý :

Trước khi đo, bạn cần:

– Ngồi thoải mái, thư giãn ở nhiệt độ phòng thích hợp

– Không ăn uống, hút thuốc, tập thể dục hay vừa sử dụng các chất kích thích khi đo huyết áp. Nghỉ ngơi từ 30 phút – 60 phút sau mới bắt đầu đo huyết áp.

– Ngồi trên ghế, đặt chân xuống nền nhà phằng. Không vắt chân chữ ngũ, ngồi ngả nghiêng, cử động hay nói chuyện trong quá trình đo.

Mẹ mình thực hiện chế độ ăn kiên dành cho người cao huyết áp rất nghiêm ngặt, thức ăn hằng ngày của mẹ hàu như là những món luộc, tránh ăn mặn, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là nhà mình lúc nào cũng có chanh dây, mỗi khi huyết áp lên mẹ hay uống 1 cốc chanh dây.

Gần đây mẹ cũng thường xuyên tập thể dục và tập những động tác yoga đơn giản, mẹ mình sử dụng thuốc huyết áp theo đơn của bác sĩ

Lời khuyên cho người cao huyết áp :

Nếu bị béo phì, nên áp dụng chế độ ăn giảm cân: ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ rau quả, trái cây.

Nên ăn nhạt, không ăn quá 1 muỗng cà- phê muối mỗi ngày. Lượng muối này bao gồm cả lượng muối được nêm trong thức ăn và nước chấm.

Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật hơn là các loại thịt heo, bò, gà…

Không nên ăn quá ngọt ngay cả khi không bị tiểu đường…

Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa. Tốt nhất là dùng dầu ô- liu, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành.

Nên ăn nhiều rau cải, trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin và chất xơ.

Ngừng hoặc hạn chế uống nhiều rựơu.

Bỏ hẳn hút thuốc lá.

Giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định. Tránh trạng thái căng thẳng, xúc động, lo âu.

Rèn luyện thân thể thường xuyên: tập thể dục đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày, 3 lần trong một tuần nhưng không nên gắng sức.

Chúc mọi người nhiều sức khoẻ!

Xem chi tiết chia sẻ của khách hàng tại đây: https://goo.gl/PBI5y2