Top 6 cách ngừa bệnh hen hiệu quả

Bệnh hen suyễn rất nguy hại với sức khoẻ tuy nhiên hoàn toàn có thể ngăn ngừa việc mắc bệnh này bằng những biện pháp đơn giản sau:

1. Bổ sung Magiê

Magiê là chất khoáng cần thiết giúp thư giãn, làm mềm các cơ trong cơ thể. Nên bổ sung lượng Magiê qua các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên cám, các loại quả thuộc họ đậu, các loại quả hạch và hạt là nguồn Magiê rất dồi dào.

2. Tăng cường chất chống ôxy hoá

Vitamin C, vitamin E, selen, beta-carotene có nhiều trong các quả thuộc họ cam quýt và các loại rau lá xanh đậm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh trong đó có các bệnh ở phổi.

Nên dùng khoảng 1.000 – 2.000mg vitamin C, 400 đơn vị vitamin E, khoảng 200mgr selen mỗi ngày qua chế độ ăn và uống viên nang bổ sung.

3. Tránh xa côn trùng

Gián và bọ ve là 2 loại côn trùng làm bệnh hen suyễn nặng hơn. Để hạn chế tối đa ảnh hưởng của các côn trùng có hại này, nên giữ chăn đệm và gối sạch sẽ, bảo quản đồ ăn cẩn thận và tránh tạo môi trường ẩm ướt thuận lợi cho sự phát triển của chúng.

4. Giảm ảnh hưởng của acid

Lượng acid quá nhiều trong dạ dày (dẫn tới chứng ợ nóng) là 1 trong những nguyên nhân gây bệnh hen suyễn. Những người hay ho nhiều vào đêm rất dễ bị hen suyễn do acid gây nên.

Tránh ăn đêm trước khi ngủ hoặc dùng thuốc điều chỉnh lượng acid sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

5. Massage thư giãn

Nghiên cứu cho thấy những người bị hen suyễn được massage 15 phút mỗi tuần, vùng phía trên cơ thể, giúp giảm đau ngực, giảm thở khò khè và cảm giác mệt mỏi.

Stress là 1 trong những nguyên nhân làm bệnh hen suyễn nặng thêm vì thế massage giúp giảm stress hữu hiệu.

6. Tập thở kiểu Yoga

Hít thật sâu rổi thở ra là kỹ thuật tập thở của Yoga, giúp tăng lượng ôxy vào phổi.

Quỳnh Liên