Thiết bị y tế Omron - Chăm sóc sức khỏe gia đình bạn

  • Menu
  • Đóng
  • Địa điểm mua hàng
  • Việt Nam
Trang chủ » Tư vấn sức khỏe » Khỏe & Đẹp » Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Chế độ ăn kiêng quá sức có thể khiến bạn mệt mỏi mà vẫn chỉ mang tính chiến thuật tạm thời. Tuy nhiên, trên thực tế có một số loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, do đó chúng có thể được xem là những người bạn với những ai mong muốn giảm cân.

1.Yến mạch

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 1

Yến mạch còn nguyên hạt có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, điều đó có nghĩa là nó luôn khiến bạn có cảm giác no. Không chỉ có vậy, yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, do dó làm giảm lượng cholesterol và chất béo trong máu. Yến mạch tiêu hóa từ từ nên không làm tăng lượng đường trong máu.

2.Trứng

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 2

Một vài năm qua, các nhà dinh dưỡng học cố gắng chứng minh rằng trứng có hàm lượng dinh dưỡng không cao và không phải là thực phẩm tăng cường cholesterol (trứng có chứa một loại cholesterol khác so với người), trứng tập trung các protein động vật mà không có thêm chất béo có trong thịt.

Nhiều nghiên cứu cho rằng, mỗi sáng một người ăn một quả trứng thay cho bánh mỳ hay ngũ cốc sẽ giảm cân 2 lần so với người ăn bữa sáng.

3.Sữa không kem

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 3

Theo nghiên cứu của Tạp chí béo phì (Journal of Obesity) thì sự kết hợp của canxi, vitamin D, protein ít béo trong sữa không kem và sữa chua không béo giúp giảm cân đồng thời có tác dụng tăng cường cơ bắp thịt nạc.

4.Táo

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 4

Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn một trái táo nửa giờ đến một giờ trước bữa ăn có khả năng làm giảm lượng calo trong bữa ăn. Tại sao vậy?

Chất xơ trong táo khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Táo có chứa nhiều chất pectin có khả năng liên kết với nước làm hạn chế lượng tế bào có thể hấp thụ chất béo. Ngoài ra, những chất chống oxi hóa trong táo còn có tác dụng ngăn chặn việc tăng cholesterol, huyết áp cao và tiền tiểu đường.

5.Thịt có màu đỏ

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 5

Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh Dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ cho thấy, những phụ nữa ăn thịt có màu đỏ giảm cân nhiều hơn những phụ nữ không ăn. Điều đó là do protein trong thịt đỏ giúp bạn duy trì khối lượng cơ.

6.Quế

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 6

Gia vị này có khả năng giúp cơ thể chuyển hóa đường. Ăn ít nhất ¼ đến 2 muỗng cà phê quế một ngày có khả năng giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol từ 10% đến 25%. Rắc quế lên ngũ cốc của bạn, hay ly cà phê, đặc biệt là cà phê có đường.

Quế thúc đẩy các lợi ích của cà phê với sức khỏe đồng thời giúp cơ thể loại bỏ lượng đường thêm vào.

7.Hạnh nhân và bơ hạnh nhân

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 7

Hạnh nhân đặc biệt hiệu quả trong việc trung hòa lượng cholesterol và triglycerides (chất béo tự nhiên). Bánh mỳ nướng bơ hạnh nhân vào mỗi sáng cung cấp cho bạn một lượng protein có khả năng ngăn chặn hydrat-cacbon trong bánh mỳ nướng và vô hiệu hóa lượng đường trong máu.

8.Hạt dẻ muối

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 8

Những người thích ăn các loại quả hạch thường có mức độ mỡ thừa trong cơ thể rất ít. Thế nhưng không phải loại quả hạch nào cũng giống nhau. Một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là hạt dẻ muối. Hạt dẻ muối có hàm lượng protein khá cao, có thể khiến bạn no lâu và ít thèm ăn hơn thường lệ. Thêm vào đó, những nhà nghiên cứu UCLD cũng đã tìm hiểu và phát hiện một số người lớn thừa cân giảm được 5 – 6 kg trong 3 tháng bằng việc cắt giảm 500 calorie với việc ăn hạt dẻ muối.

9.Pizza

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 9

Hẳn bạn sẽ rất ưng ý khi biết được điều này. Một miếng pizza cỡ to phomát với cùi mỏng là khẩu phần ăn phù hợp cho người muốn giảm cân. Hãy ăn kèm cũng với rau tươi, đó sẽ là một khẩu phần ăn rất dinh dưỡng và cân bằng. Những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc kết hợp những mòn ăn ưa thích trong khẩu phần ăn của người ăn kiêng là chìa khoá lâu dài để quản lí cân nặng. Ngay cả hiệp hội dinh dưỡng Mĩ cũng khẳng định pizza là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng! Và trong cuốn “Hành trình dinh dưỡng của người Anh”, các nhà khoa học cũng đã tìm ra rằng các thực phẩm bao gồm nước, cà phê, trà, diet soda, hoa quả, súp, cereal, pasta, và, cả pizza nữa là những thực phẩm không hấp thụ lượng calorie lớn, trong một số trường hợp, còn giảm lượng calorie tiêu thụ.
mà không phải nhịn ăn cái này, kén ăn cái nọ.

10.Trà xanh

Những thực phẩm tốt cho việc giảm cân 10

Trong ấn phẩm Phytochemistry mới xuấn bản đã tiết lộ rằng uống trà xanh hàng ngày có thể có ích cho sức khoẻ, bao gồm giảm cân. Nó phần lớn là do chất catechin, một chất có trong lá trà xanh với khả năng chống oxi hoá. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc mới đây cũng đã thực hiện trên những con chuột béo phì, phát hiện ra thành phần trà xanh EGCG, một loại catechin, có khả năng giúp giảm cân. Hơn nữa, nghiên cứu ở Pháp cũng đã kiểm tra những bệnh nhân bị bênh béo phì tiêu thụ trà xanh trong 3 tháng, cơ thể đã giảm được gấn 4.6 %.

Theo Vân Nguyễn
Tiền Phong

Kiểm soát cân nặng, theo dõi sức khỏe tại nhà với sản phẩm Omron


  • Bạn đang muốn kiểm soát cân nặng?
  • Bạn lo lắng về tỷ lệ mỡ cơ thể quá cao?
  • Bạn băn khoăn về chế độ tập luyện chưa đủ?
Giải pháp cho bạn: Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh kế hoạch ăn uống, luyện tập hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Máy đo lượng mỡ cơ thể Omron

Máy đo lượng mỡ cơ thể Omron  

Máy đếm bước đi Omron

Máy đếm bước đi Omron  
Máy đo lượng mỡ cơ thể  và Máy đếm bước đi Omron - Sản phẩm lý tưởng kiểm soát cân nặng, kiểm soát sức khỏe.
OMRON Việt Nam - 27/08/2021
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Cách giảm cân

Bài viết liên quan

  • Những sai lầm trong giảm cân cho người đau dạ dày

  • Sự thật về phương pháp giảm cân bằng mật ong

  • Giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng truyền thống

  • Lưỡng mỡ cơ thể bao nhiêu là khỏe mạnh?

  • Có nên chạy bộ để giảm cân?

Sản phẩm
  • Theo dõi huyết áp
  • Trị liệu hô hấp
  • Đo nhiệt độ
  • Theo dõi đường huyết
  • Quản lý cân nặng
  • Trị liệu giảm đau

Trải nghiệm khách hàng

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của bố con Sâu

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của bố con Sâu

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7361T của anh Trương Ngọc Anh

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7361T của anh Trương Ngọc Anh

Chia sẻ vè máy xông khí dung Omron NE-C28 của mẹ Tran Hoang Anh Nguyet

Chia sẻ vè máy xông khí dung Omron NE-C28 của mẹ Tran Hoang Anh Nguyet

Chia sẻ về máy xông khí dung Omron NE C28 của bố con Sâu

Chia sẻ về máy xông khí dung Omron NE C28 của bố con Sâu

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của anh Nguyễn Ngọc Thạch

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của anh Nguyễn Ngọc Thạch

Tin nổi bật

3 bí quyết chữa nhiễm trùng đường hô hấp trên hiệu quả

3 bí quyết chữa nhiễm trùng đường hô hấp trên hiệu quả

OMRON Healthcare trưng bày tại triển lãm Hiệp hội Công nghệ Tiêu dùng CES 2022

OMRON Healthcare trưng bày tại triển lãm Hiệp hội Công nghệ Tiêu dùng CES 2022

Lựa chọn máy massage công nghệ TENS cho dân văn phòng

Lựa chọn máy massage công nghệ TENS cho dân văn phòng

Giảm đau không dùng thuốc – khuyến mại cho máy xung điện trị liệu Omron TENS

Giảm đau không dùng thuốc – khuyến mại cho máy xung điện trị liệu Omron TENS

Giải pháp trị liệu giảm đau tại nhà an toàn và hiệu quả mà không dùng thuốc

Giải pháp trị liệu giảm đau tại nhà an toàn và hiệu quả mà không dùng thuốc

Chăm sóc tại nhà
  • Tầm nhìn Gen Zero
  • Theo dõi huyết áp
  • Trị liệu hô hấp
  • Đo nhiệt độ
  • Theo dõi đường huyết
  • Quản lý cân nặng
  • Trị liệu giảm đau
Chuyên nghiệp
  • Theo dõi huyết áp
  • Trị liệu hô hấp
  • Đo nhiệt độ
  • Sàng lọc không xâm lấn
Sự kiện – Khuyến mại
  • Thông báo
  • Chương trình khuyến mại
Giới thiệu
  • Dịch vụ của chúng tôi
  • Công nghệ
  • Nhà máy
  • Môi trường
Hỗ trợ
  • Hướng dẫn sử dụng
  • Câu hỏi thường gặp
  • Địa điểm mua hàng
  • Chăm sóc khách hàng
  • Đăng ký bảo hành
  • Chính sách bảo mật
  • Điểu khoản sử dụng
  • Sơ đồ trang web

Kết nối với chúng tôi

© OMRON Healthcare Singapore Pte Ltd (Vietnam Representative Office)
x

Chọn quốc gia:

  • Asia Pacific
  • Australia
  • Bangladesh
  • India
  • Indonesia
  • Malaysia
  • Myanmar
  • New-Zealand
  • Philippines
  • Singapore
  • Thailand
  • Chăm sóc tại nhà
    • Omron Gen 0
    • Theo dõi huyết áp
    • Trị liệu hô hấp
    • Đo nhiệt độ
    • Theo dõi đường huyết
    • Quản lý cân nặng
    • Trị liệu giảm đau
  • Chuyên nghiệp
    • Máy đo huyết áp
    • Trị liệu hô hấp
    • Đo nhiệt độ
    • Sàng lọc không xâm lấn
  • Sự kiện – Khuyến mại
    • Sự kiện
    • Khuyến mại
  • Cẩm nang sức khỏe
    • Huyết áp – Tim mạch – Tiểu đường
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh cúm – Cảm Sốt
    • Khỏe & Đẹp
    • Khách hàng chia sẻ
  • Giới thiệu
    • Dịch vụ của chúng tôi
    • Công nghệ
    • Nhà máy
    • Môi trường
  • Hỗ trợ
    • Hướng dẫn sử dụng
    • Câu hỏi thường gặp
    • Địa điểm mua hàng
    • Chăm sóc khách hàng
    • Đăng ký bảo hành
    • Chính sách bảo mật
    • Điều khoản sử dụng