Thiết bị y tế Omron - Chăm sóc sức khỏe gia đình bạn

  • Menu
  • Đóng
  • Địa điểm mua hàng
  • Việt Nam
Trang chủ » Tư vấn sức khỏe » Càng căng thẳng, càng dễ tăng cân

Càng căng thẳng, càng dễ tăng cân

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng bỏ ăn hoặc ăn quá nhiều. Bởi vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi cùng với căng thẳng, cân nặng của bạn tăng vù vù. Vậy đâu là cách để kiểm soát tình trạng này?

Càng căng thẳng, càng dễ tăng cân 1

Ăn nhiều tinh bột có trong gạo/ ngũ cốc

Gạo sẽ bổ sung hợp chất serotonin rất tốt cho hệ thần kinh. Chất Magie sẵn có trong gạo và quả hạnh sẽ giúp thư giãn các cơ trong cơ thể. Vitamin B từ gạo, rau và những thức ăn khác rất quan trọng, giúp giảm thiểu các tác hại mà stress gây ra.

Chọn thức ăn chứa chất béo có lợi cho sức khỏe

Não chứa khoảng 60% chất béo, loại chất béo trong khẩu phần ăn có thể tạo ra sự thay đổi trong chức năng của não. Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng axit béo Omega- 3 có thể hoạt động như 1 chất chống suy nhược bởi khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh ra serotonin. Serotonin cải thiện sự tương tác giữa các tế bào thần kinh và giúp ngăn chặn suy nhược cơ thể.

Cá hồi, quả hồ đào và hạt lanh là những loại quả chứa nhiều axit béo Omega- 3. Quả ô liu, dầu đậu nành, quả bơ, quả hạch và dầu hạt cải cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn. Nên hạn chế ăn những chất béo bão hòa từ thịt, dầu động vật và loại bỏ những chất axit chuyển hóa chất béo có nhiều trong dầu đã qua chế biến.

Dừng ăn kiêng

Khẩu phần ăn kiêng thực sự sẽ làm tăng cảm giác căng thẳng, lo lắng và suy nhược.

Hướng tiếp cận đúng nhất để có một bữa ăn tốt cho sức khỏe là chọn khẩu phần ăn phù hợp chứa các chất béo có lợi, các loại rau quả và các loại tinh bột (cơm). Hơn nữa, cách duy nhất để có cảm giác no và không thèm ăn là cung cấp cho cơ thể đẩy đủ chất dinh dưỡng.

Ngủ

Căng thẳng có thể gây mất ngủ- điều này cực kỳ nguy hiểm cho 1 người ăn kiêng. Thiếu ngủ làm mất cân bằng cơ thể, làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt và đồ béo. Thêm vào đó, ngủ ít hơn 5 tiếng 1 đêm không chỉ tạo ra các hợp chất dễ gây kích động liên quan trực tiếp tới bệnh tim mà còn cản trở nỗ lực giảm cân. Hai loại hoóc-môn, cortisol và ghrelin chính là thủ phạm- tình trạng mất ngủ có thể làm tăng lượng hoóc-môn ghrelin, loại hoóc-môn kích thích ăn uống và làm giảm hoóc-môn cortisol, hoóc-môn kích thích lên não và cho biết bạn đã no. Kết quả là cơ thể không còn khả năng kiểm soát khả năng ăn uống- một tình huống có thể dẫn tới thảm họa ăn uống. Bởi vậy, ngủ là thật sự cần thiết khi thấy căng thẳng.

Đa dạng các bài tập thể dục

Tập các loại bài tập khác nhau – thay đổi từ loại bài tập dùng nhiều sức đến loại bài tập điều hòa như Yoga, loại bài tập này có thể giúp thư giãn, hồi phục và tăng cường chức
năng miễn dịch cho cơ thể. Tập thường xuyên sẽ làm tăng hoóc-môn endorphin có tác dụng giảm đau, dopamine và serotonin. Vì vậy, hãy tập thể dục khi cảm thấy quá tải và căng thẳng, có như thế cảm giác năng động và thoải mái mới quay trở lại.

Thở

Thở chậm, sâu và thong thả là một cách dễ dàng và đơn giản để giải quyết với những chuyện đau đầu trong ngày. Dành lấy vài phút để thở sâu khi căng thẳng ngập đến đầu.

Làm như vậy, các cơ sẽ được thoải mái và trí óc sẽ trở nên minh mẫn và tập trung hơn,
giúp cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng đương đầu với mọi thử thách trong cuộc sống.

Nhận biết các biểu hiện của stress

Có hai loại stress: nhất thời (rất căng thẳng nhưng không kéo dài) và loại kinh niên/ mãn tính.

Chính loại stress thứ hai là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe. Việc thường xuyên đè nén cảm giác kiệt sức, căng thẳng và lo lắng đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận ra được những triệu chứng của chúng. Đấy chính là khi chúng ta gặp vấn đề với cân nặng và các căn bệnh nghiêm trọng khác. Bởi vậy, hãy chú ý đến những biểu hiện của stress- chẳng hạn như tăng áp suất máu, chứng mất ngủ, đau người, cảm giác lo lắng và ức chế, hay cảm giác quá tải.

Nguyễn Nhung
Theo Dân trí

Kiểm soát cân nặng, theo dõi sức khỏe tại nhà với sản phẩm Omron


  • Bạn đang muốn kiểm soát cân nặng?
  • Bạn lo lắng về tỷ lệ mỡ cơ thể quá cao?
  • Bạn băn khoăn về chế độ tập luyện chưa đủ?
Giải pháp cho bạn: Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh kế hoạch ăn uống, luyện tập hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Máy đo lượng mỡ cơ thể Omron

Máy đo lượng mỡ cơ thể Omron  

Máy đếm bước đi Omron

Máy đếm bước đi Omron  
Máy đo lượng mỡ cơ thể  và Máy đếm bước đi Omron - Sản phẩm lý tưởng kiểm soát cân nặng, kiểm soát sức khỏe.
Omron - 11/06/2011
Chia sẻ
Có thể bạn quan tâm: Bệnh béo phì

Bài viết liên quan

  • Một số nguyên nhân khiến trẻ béo phì

  • Ăn táo giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì

  • Tại sao dân văn phòng dễ bị béo phì?

  • Mẹ ăn kiêng con có thể béo phì và mắc bệnh

  • Trẻ dễ bị béo phì khi sinh mổ

Sản phẩm
  • Theo dõi huyết áp
  • Trị liệu hô hấp
  • Đo nhiệt độ
  • Theo dõi đường huyết
  • Quản lý cân nặng
  • Trị liệu giảm đau

Trải nghiệm khách hàng

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của bố con Sâu

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của bố con Sâu

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7361T của anh Trương Ngọc Anh

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7361T của anh Trương Ngọc Anh

Chia sẻ vè máy xông khí dung Omron NE-C28 của mẹ Tran Hoang Anh Nguyet

Chia sẻ vè máy xông khí dung Omron NE-C28 của mẹ Tran Hoang Anh Nguyet

Chia sẻ về máy xông khí dung Omron NE C28 của bố con Sâu

Chia sẻ về máy xông khí dung Omron NE C28 của bố con Sâu

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của anh Nguyễn Ngọc Thạch

Chia sẻ về máy đo huyết áp Omron HEM-7600T của anh Nguyễn Ngọc Thạch

Tin nổi bật

3 bí quyết chữa nhiễm trùng đường hô hấp trên hiệu quả

3 bí quyết chữa nhiễm trùng đường hô hấp trên hiệu quả

OMRON Healthcare trưng bày tại triển lãm Hiệp hội Công nghệ Tiêu dùng CES 2022

OMRON Healthcare trưng bày tại triển lãm Hiệp hội Công nghệ Tiêu dùng CES 2022

Lựa chọn máy massage công nghệ TENS cho dân văn phòng

Lựa chọn máy massage công nghệ TENS cho dân văn phòng

Giảm đau không dùng thuốc – khuyến mại cho máy xung điện trị liệu Omron TENS

Giảm đau không dùng thuốc – khuyến mại cho máy xung điện trị liệu Omron TENS

Giải pháp trị liệu giảm đau tại nhà an toàn và hiệu quả mà không dùng thuốc

Giải pháp trị liệu giảm đau tại nhà an toàn và hiệu quả mà không dùng thuốc

Chăm sóc tại nhà
  • Tầm nhìn Gen Zero
  • Theo dõi huyết áp
  • Trị liệu hô hấp
  • Đo nhiệt độ
  • Theo dõi đường huyết
  • Quản lý cân nặng
  • Trị liệu giảm đau
Chuyên nghiệp
  • Theo dõi huyết áp
  • Trị liệu hô hấp
  • Đo nhiệt độ
  • Sàng lọc không xâm lấn
Sự kiện – Khuyến mại
  • Thông báo
  • Chương trình khuyến mại
Giới thiệu
  • Dịch vụ của chúng tôi
  • Công nghệ
  • Nhà máy
  • Môi trường
Hỗ trợ
  • Hướng dẫn sử dụng
  • Câu hỏi thường gặp
  • Địa điểm mua hàng
  • Chăm sóc khách hàng
  • Đăng ký bảo hành
  • Chính sách bảo mật
  • Điểu khoản sử dụng
  • Sơ đồ trang web

Kết nối với chúng tôi

© OMRON Healthcare Singapore Pte Ltd (Vietnam Representative Office)
x

Chọn quốc gia:

  • Asia Pacific
  • Australia
  • Bangladesh
  • India
  • Indonesia
  • Malaysia
  • Myanmar
  • New-Zealand
  • Philippines
  • Singapore
  • Thailand
  • Chăm sóc tại nhà
    • Omron Gen 0
    • Theo dõi huyết áp
    • Trị liệu hô hấp
    • Đo nhiệt độ
    • Theo dõi đường huyết
    • Quản lý cân nặng
    • Trị liệu giảm đau
  • Chuyên nghiệp
    • Máy đo huyết áp
    • Trị liệu hô hấp
    • Đo nhiệt độ
    • Sàng lọc không xâm lấn
  • Sự kiện – Khuyến mại
    • Sự kiện
    • Khuyến mại
  • Cẩm nang sức khỏe
    • Huyết áp – Tim mạch – Tiểu đường
    • Bệnh hô hấp
    • Bệnh cúm – Cảm Sốt
    • Khỏe & Đẹp
    • Khách hàng chia sẻ
  • Giới thiệu
    • Dịch vụ của chúng tôi
    • Công nghệ
    • Nhà máy
    • Môi trường
  • Hỗ trợ
    • Hướng dẫn sử dụng
    • Câu hỏi thường gặp
    • Địa điểm mua hàng
    • Chăm sóc khách hàng
    • Đăng ký bảo hành
    • Chính sách bảo mật
    • Điều khoản sử dụng