Lời khuyên cho người bệnh hen suyễn

Những triệu chứng, biểu hiện của bệnh hen đôi khi khiến người bệnh mệt mỏi, chán nản, lãnh cảm với môi trường xung quanh. Họ hay tự cô lập mình và tự cảm thấy đơn độc, đặc biệt, tình trạng khó thở do hen suyễn gây ra càng khiến người bệnh ít vận động hơn, gây giảm sức đề kháng và giảm tinh thần. Dưới đây là một số lời khuyên cho người bệnh bị hen suyễn.

Người bệnh hen suyễn vẫn nên tập luyện đều đặn

Nếu bạn lo về việc tập luyện sẽ khiến khó thở hơn, bạn có thể chọn các môn thể thao phối hợp như bóng chuyển …Bản chất của các môn thể thao này không đòi hỏi người chơi phải hô hấp quá nhanh, chúng cũng giúp người bệnh có thể giao lưu, tiếp xúc với các bạn chơi khác và dần dần rút ra khỏi tình trạng cô lập tự tạo. Ngoài bóng chuyền, các môn như nhảy, thể dục tay không hoặc thể dục dụng cụ cũng rất phù hợp với người bệnh hen.

Người bệnh hen vẫn cần tập luyện, vận động đều đặn hàng ngày để tăng sức đề kháng. Ảnh minh họa

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bảo vệ thân thể, tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể mà còn tăng khả năng giải tỏa căng thẳng, giúp có một tinh thần sảng khoái, không ức chế. Người bệnh hen suyễn nên chơi thể thao trong một phòng rộng, có đủ thuốc men đề phòng trường hợp xảy ra cơn hen suyễn đột ngột.

Nếu bạn còn chưa rõ về các triệu chứng của bệnh hen có thể xem tại: Triệu chứng bệnh hen

Một số lưu ý khi tập luyện cho người bệnh hen suyễn

• Đừng luyện tập quá sức.
• Trong và sau quá trình luyện tập, hãy để cho tinh thần thư giãn và thoải mái.
• Sắp xếp thời gian nghỉ giải lao hợp lí trong quá trình chơi thể thao.
• Ở trạng thái bình thường, phế quản của bạn co lại. Vì vậy, bạn nhớ khởi động kĩ một cách nhẹ nhàng trước khi luyện tập để bảo đảm phế quản được co giãn một cách tốt nhất.
• Thở bằng mũi càng lâu càng tốt.
• Tránh các môn thể thao đòi hỏi phải tập trung sức lực và phải thực hiện với tần số cao. Tốt hơn hết là chơi các loại hình thể thao đòi hỏi sự bền bỉ như đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ…
• Cảm giác thường thấy khi mắc bệnh hen suyễn là khô cổ họng. Chính vì vậy, môn bơi trong điều kiện tiếp xúc với không khí ẩm quả là một môn thể thao lí tưởng đối với bạn.

Dinh dưỡng cho người bệnh hen suyễn

Người bệnh hen suyễn nên chú ý một số vấn đề sau trong chế độ dinh dưỡng của mình:

Vitamin C có nhiều trong hoa quả tốt cho người bệnh hen suyễn

• Bổ sung nhiều vitamin C, tăng cường rau củ quả nhất là các loại quả có nhiều vitamin C.
• Các loại thức ăn nhiều bêta-caroten và vitamin E cũng có tác dụng bảo vệ và tăng cường chức năng hô hấp cho bệnh nhân hen. Nhóm nhiều bêta-caroten như gấc, rau ngót, ớt vàng to, cà rốt còn nhóm giầu vitamin E gồm có dầu thức vật và các loại hạt.
• Không nên ăn quá mặn. Nếu hàm lượng muối quá nhiều dễ gây ứ muối và nước, làm nặng thêm tình trạng khó thở. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, người bệnh hen suyễn chỉ nên ăn dưới 6g muối/ngày tương đương với 1 thìa cà phê nhỏ.
• Nên chia nhỏ các bữa ăn. Bệnh nhân có thể ăn 6 bữa nhỏ/ngày. Có thể bổ sung thức uống dinh dưỡng như sữa từ 400 – 600ml giúp tăng năng lượng nạp vào và cải thiện được tình trạng dinh dưỡng cho bệnh nhân.
• Hạn chế các thực phẩm sinh hơi, gây trướng bụng như thức uống chúa gas, táo, bơ, dưa hấu, đậu, bông cải xanh, bắp cải, ngô, hành, tiêu, rau cải ngâm giấm hoặc làm dưa chua…
• Uống nhiều nước, nên từ 6 -8 cốc nước/ngày.  Không uống các thức uống chứa cafein, trà, thức uống chứa gas như các loại nước lên men, coca, pepsi…vì chúng có thể tương tác với một số thuốc điều trị.

Để rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh hen suyễn, chúng ta cùng lắng nghe những chia sẻ của Th.S, Bác sỹ Huỳnh Anh Tuấn qua đoạn phóng sự sau:

Omron-yte tổng hợp